说到冬天，除了飘雪、浪漫，还有寒冷、凛冽、荒凉……
每个人的「冬季关键词」都各不相同。
对于许多女生来说，关于冬季的注解里还要再加一个「难过」——毕竟，相比于春夏秋三季，冬天寒气袭人，容易让本身就体寒的女生「寒上加寒」。
冬寒渐盛
容易引发体寒「危机」
《普济方·妇人诸疾门》中说：「女子以阴为主，则阴胜乎阳。」
女属阴，相对来说更容易阳气不足，在冬天这个寒气当令的时节，一旦身体里抵御外邪的主力——阳气的力量不够，寒邪趁虚而入就会在体内「兴风作浪」。
如何辨别身体是否有寒？
寒邪侵体之后，人体首先会有「怕冷」的情况，即使把自己裹得严严实实，但还是觉得不够暖，手脚也总是捂不热，甚至晚上睡觉时还会因双脚冰凉而难以入睡。
寒凝则气血运行不畅，同时会有各种痛证，如小腹冷痛、痛经、腰腿痛、关节痛等，这就是所谓的「不通则痛」。
若寒邪由表及里，侵犯到经络、脏腑，还可导致月经不调、夜尿频多、胃寒腹泻等。
冬天的寒气对女生尤其不友好，大家要想在冬天过得舒服些，一定要想办法振奋阳气、驱散寒邪，让身体真正地暖起来。
4种方法
全方位改善体寒状态
坚持艾灸
艾的三大特点是「温中、逐冷、除湿」，古医书中说「凡妇人血气寒滞者，最宜用之」。
艾灸能发挥艾的纯阳之性，同时辅以灸法的温热，就像是在体内升起一把火，能温和地给人体补充阳气，同时驱除体内的积寒，让身体由内至外感到温暖舒适。
对于气血不足、阳虚有寒的人群，在冬天坚持艾灸大椎穴、气海穴、关元穴、命门穴、八髎穴、涌泉穴等穴位，有助于减轻体寒症状，长期坚持可逐渐改变寒性体质。穴位查询
艾草足浴
除了艾灸，艾草足浴也是温阳通络的好方法。
艾草足浴通过对足部穴位的温热刺激，能激发经气、调和气血。尤其是对于中下焦的问题，艾草足浴能够发挥更直接、更明显的效用。
进行艾草足浴时，宜选择大而深的木桶，让水位可以覆盖内踝骨上三寸的三阴交穴。
所谓「妇科三阴交」，三阴交是与女性健康密切相关的穴位，可调理许多妇科问题。
泡完脚后，别忘了及时将水擦干，接着穿上一双中高筒的棉袜，将温度「保存」起来。
适当运动
中医认为「动能生阳」，适当进行舒缓柔和的户外活动，如慢跑、骑行、快步走、八段锦等，有助于激发身体阳气，促进气血循环。
冬季运动宜在白天进行，晒着太阳活动身体，以感觉身体发热，微微出汗为宜。
如果大汗淋漓，不仅容易受凉，还会伤阴耗气。
饮食调养
在冬天，建议女生可适当多吃些食用牛肉、羊肉、生姜、大蒜等温热性食材，有助于温养阳气，抵御外寒。
红枣、桂圆、板栗、核桃、红薯、花生等食物也是不错的选择，能益气养血，对身体有滋养作用。
中医有句话，叫「百病寒为先」，可见改善体寒的必要性。
希望今天分享的方法，能帮助更多女生改善体寒状态，温暖过冬。
