中国人的养生智慧，向来与时令节候紧密相连。
春有春时，夏有夏令，秋有秋节，冬有冬候。每个季节都有其独特的养生重点，顺应天时调养身心，方能收获健康与安宁。
如今立秋已至，标志着我们开始迈入收获的季节。
一起循着《黄帝内经》的指引，开启属于秋日的养生篇章吧。
「容平」之道：
秋季精神调养的关键
秋三月，此谓容平
「容」指的是从容，「平」指的是平和。
经历了春生、夏长，到了秋天，万物进入「收」的阶段——自然界中，树木枝叶凋零却结出果实，百花从绚烂归于宁静，我们也需要在这个季节，以从容平和的状态对待过往的积累。
即便收获不尽如人意，只要春夏时节已尽心付出，到了秋天便能内心坦然，不慌不躁接纳一切结果。
天气以急，地气以明
风气劲疾谓之「急」，景色清肃谓之「明」。
秋风萧瑟，黄叶纷飞，草木凋零，容易让人触景生情。
古人观察到「秋主悲」，现代研究也发现秋季确实是抑郁情绪的高发期。
保持「容平」的心态，能够帮助我们更好地适应季节变换，不让外界环境轻易扰乱内心的安宁。
起居调摄：
调和身心应对肃杀之气
早卧早起，与鸡俱兴
秋季昼渐短、夜渐长，人体顺应自然规律，应适当调整作息，早睡早起。
一般来说，晚上22点左右就可以准备入睡，最晚不要超过23点。
因为亥时（21-23点）是三焦经当令之时，三焦通百脉，此时入睡能让全身经脉得以休养生息，利于气血调和。
使志安宁，以缓秋刑
秋气肃降，宜养收心神。
保持情志舒畅和安宁，能够缓解秋季肃杀之气对人的影响。
改善情绪，可以借助香气的力量——芬芳的气味进入鼻腔，能温和刺激感官，快速调节情绪，让人产生愉悦与幸福的感觉。
秋日用艾草精油护肤，经过精纯提炼的小分子精油能快速直达皮肤深层，改善肌肤状态的同时，艾草的特殊芳香成分还能调节神经系统，帮助舒缓神经、缓解焦虑。
晚上睡觉前，也可将适量艾草精油滴入香薰机中，让淡雅的香气填满整个房间。
伴随着这份自然的芬芳，身心更容易放松下来，进入安稳深沉的梦乡。
养肺润燥：
秋季养生的核心要务
收敛神气，使秋气平
秋季应尽量保持心境的平和内敛，避免过度思虑，让精神世界也如秋日般宁静澄澈。
天气晴朗的时候，可以多去户外晒晒太阳，阳光能提振阳气，驱散阴郁的情绪。
多接触自然，呼吸新鲜空气，还有助于排出肺部浊气。
无外其志，使肺气清
肺主气，司呼吸，在五行中属金，与秋气相通。
秋燥易伤肺，而肺「喜润恶燥」，入秋后尤其需要注意养阴润肺。
饮食上，少吃辛辣油腻，多食百合、山药、麦冬、梨、甘蔗等甘润食物。
与此同时，也可以通过艾灸肺经穴位，来温通肺经气血，增强肺脏功能。
选取肺经上的中府穴、云门穴、列缺穴、太渊穴、鱼际穴等，能够利用艾灸对穴位经络的温热刺激，促进肺气的宣发与肃。穴位查询
顺应「养收」：
为健康过冬打好基础
此秋气之应，养收之道也
秋季养生的核心在于「养收」。
就像树木在秋天将养分收回根部一样，人体也需要在这个季节做好能量的储备。
只有秋季收敛得当，冬季的封藏才有保障。
逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少
若违背秋季养生原则，不仅会损伤肺气，还会影响阳气的敛藏。
到了寒冬时节，由于阳气不足，就容易出现反复感冒、经常腹泻、抵抗力下降等问题。
养生从不是只看当下，更是在为未来的健康铺路。
秋季养生的意义，不仅在于适应秋季的气候特点，还在于为冬季的健康打下坚实基础。
