今天是正月初七，又称「人日」「人日节」或「人胜节」。
传说女娲创世，于第七天创造出了人，因此正月初七被视为人类的诞辰，即人的生日。
这一天，民间有吃七宝羹祈福纳吉、佩戴人胜讨好彩头等习俗，有些地区还会准备丰盛的家庭筵席、放花炮烟花，一派热气腾腾的新春气息。
然而，欢庆之余，「上火」的烦恼也可能悄然来袭。
春节期间易「上火」的原因
新年伊始，大家都沉浸在热闹的「过节模式」里，一些不经意的习惯，很容易让身体「火气上升」。
饮食不节，胃火易生
过年少不了大鱼大肉、瓜子坚果。
牛羊肉、各类坚果干果大多偏于温燥，摄入过多容易在胃肠内积滞化热，形成「胃火」。
口干口臭、大便干结等，都是胃火亢盛的信号。
熬夜伤阴，虚火上浮
春节聚会多，往往会打乱日常作息。
熬夜晚睡、睡眠不足，易耗伤身体阴液。
阴液不足则难以制约阳气，可引起虚火上炎，表现为反复口腔溃疡、咽喉不适、长痘等。
情志不舒，肝火偏旺
节日里走亲访友、旅途奔波、作息混乱，都容易带来情绪波动。
肝主疏泄，与情志密切相关。长期焦虑、急躁或情绪压抑，会导致肝气郁结，日久化火，表现为脾气急躁、眼干目赤、头晕耳鸣等。
上火了，试试这些降火方法
补充水分
饮食宜清淡，平时多喝温水，适量摄入新鲜蔬菜水果。脾胃虚寒的人，可将水果稍加温再吃，避免损伤阳气。
日常可以泡一杯枸杞菊花茶，清肝泻火、养肝明目，特别适合春节常熬夜、用眼多、肝火旺的人。
背部刮痧
刮痧，是通过特制工具在体表沿经络循行方向反复刮拭，使局部皮肤出现红色粟粒状或暗红色「出痧」点，从而起到宣通气血、舒筋活络、排出郁热的作用。
背部有督脉及膀胱经，督脉统摄一身阳气，膀胱经上分布着五脏六腑的背俞穴，在背部刮痧，能很好地调和脏腑阴阳，缓解上火症状。
具体操作：取适量艾草精油涂抹于后背皮肤，先用刮痧工具沿背部正中的督脉（从上颈部至腰骶部）由上而下缓慢刮拭，再刮拭两侧的膀胱经。每个部位一般刮拭3-5分钟，以皮肤微微发热、出现淡红或痧点为度。
刮痧注意事项
刮痧时不必强行追求出痧，力度适中即可；
刮痧后1-2小时内不要洗澡，可喝杯温开水促进代谢；
醉酒、过饥过饱、过度疲劳、年老体弱、有出血倾向或严重皮肤病者，不适合刮痧。
调整作息
上文我们提到，上火通常与不良的生活习惯有关，比如饮食不规律、经常熬夜、情绪不稳定等。想要改善上火，还需要调整饮食和作息。
这段时间应尽量避免进食刺激、油腻、辛辣、煎炸食物，温热性的食物也应少吃，以养护体内阴液。
同时还要积极调整自己的心态，保持情绪稳定；作息方面要做到少熬夜或不熬夜，保证充足的睡眠。
春节的热闹还在继续，我们在享受团圆喜悦的同时，也要照顾好自己的身体。
当节日的烟火渐渐散去，我们迎来的将是充满活力的新一年。
