今天你运动了么？（一波来自灵魂的拷问）
随着数字化办公的推进，工作方式不知不觉变成了“埋头苦干”型，以及手机等移动电子设备，让很多人变成了低头族。久而久之，就有了颈椎酸痛等一系列问题。长此以往，发展成颈椎病就不好了。
很多朋友都已经意识到了问题的严重性，也就出现了把手机举高高，仰头玩手机姿势，那这姿势真的能够避免颈椎病的发生么？
图片来自：视觉中国
答案是否定的！仰头、抬起下巴看手机这种姿势看着很科学，实际上很容易导致眼皮下垂，用嘴呼吸，继而产生嘴角下垂，还会造成抬头纹、双下巴及面部肌肉松弛等问题。没想到吧！
下面就给大家介绍一套办公室活动颈椎的小方法，抓紧get起来吧。
第一节：缩颈
拉正头部，背部挺直保持下颌与眼为一平面。维持3秒钟，重复10次。
第二节：上斜方肌伸展
轻轻地用手扶住对侧头，同时另一侧手在背部伸展。维持3秒钟，重复10次。
第三节：上颈曲伸
通过点头动作轻微曲伸上颈。尽力使颈伸长，维持3秒钟，重复10次。
第四节：曲颈
头向前弯曲，再回到开始位置。维持3秒钟，重复10次。
第五节：伸展颈部
头部向后弯曲，然后回到开始部位。维持3秒钟，重复10次。
第六节：耸肩
上下耸肩、向前然后向后。重复10次。
第七节：转动颈部
慢慢转头看左肩、然后转向右肩。维持3秒钟，重复10次。
第八节：牵拉颈部
在腕上部抓住手臂向下和对侧牵拉。将头部向同侧轻轻的倾斜，维持3秒钟，重复10次。
身体是革命的本钱，辛苦工作的时候也要学会保重身体！
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