热҈热҈热҈！
刚刚进入三伏天，很多地区就开启了“蒸烤”模式，气温一路飙升，直接“奔三”、“奔四”。中暑事件也是频频发生……
更为严峻的是，今年的三伏天到8月24日才能结束，会超长待机达42天！
（今年三伏天会延续到8月24日）
中暑是如何发生的？
简单来说，当你暴露于高温(高湿)环境，和(或)剧烈运动一定时间后：
如果你身体的局部或整体产热过多，人体无法正常散热，就极易发生中暑症状。轻度中暑症状包括大量出汗、头晕、恶心、乏力、心悸等。
但若轻症中暑没有及时处理，有可能会发展为中症中暑→重症中暑（热射病是重症中暑的一种）。
（在高温、高湿、剧烈运动后，极易发生中暑）
需要注意的是，不是只有户外暴晒才会导致中暑，一些通风差、温度高的室内小环境也也可能会引起中暑，比如封闭的汽车。
美国一项研究发现：当气温达到35℃，在阳光直射下，密闭车厢内的温度可在一小时内上升约20℃。而即便室外温度只有22℃时，车内温度也能在1小时内达到45℃以上！
如果是驾车出行的话，千万不要将儿童和宠物单独留在车内。
什么人群更易中暑呢？
劳动强度过大、劳动时间过长、过度疲劳或体弱的人，发生中暑的几率则会更高。
此外，中暑还极易发生于如下人群：
1.老年人/婴幼儿/孕产妇/酗酒的人。
2.夏季剧烈运动的健康青年人：
如建筑工人、运动员、消防员等。
3.有基础疾病的人：如少汗症、严重皮肤疾病。
4.虚弱或卧床的人。
三伏天如何科学防暑？
一、每天喝1500-2000ml的水
喝水对预防中暑和缓解中暑都非常有效。
喝水时建议你少量多次饮用，因为大口急喝会使水分在体内短时间堆积，不利于吸收。
如果你身处大量出汗的情况下：
可以喝点淡盐水以及含有钾、钠等微量元素的运动型饮料进行补充，因为体内的盐和矿物质流失。
不建议喝酒精性和高糖饮料，因为会使人体失去更多水分。也不要喝冰水，因为可能会造成胃部痉挛。
二、在室内要保持空气流通，合理使用空调
早上或者傍晚的时候开窗通风，这样可以让房间不会过于闷热。
在使用空调、风扇时要避免直吹，空调温度不低于26℃，以免屋内外温差过大，引起身体不适。
（不要直吹空调，温度最好不要低于26℃）
三、外出要避开高温活动，做好防晒工作
尽量不要在正午前后出行，将时间安排在早晨或傍晚。
外出时穿一些穿轻薄透气的浅色衣服。
做好防晒工作，出门涂擦防晒霜，还可以用遮阳伞、防晒衣、遮阳帽等物理手段减少紫外线对皮肤的伤害。
*外出如果长时间戴帽子需要注意散热，因为大量出汗后，帽子下会形成湿热的小环境，令头部湿度提高，容易引发中暑。
（长时间戴帽子大量出汗后，也容易引发中暑）
警惕中暑症状，及时处理
如果出现先兆或轻度中暑，比如大量出汗、头晕、恶心、乏力、心悸等症状时，一定要重视并及时处理，防止情况恶化。
具体做法如下：
◆迅速转移至阴凉、通风的环境。
◆及时为患者补充水分，最好是淡盐水。
◆用湿毛巾、冰袋、风扇帮助降温。
绝大多数的先兆和轻度中暑患者经过上述处置之后，几个小时之内，中暑症状即可减轻或消失。
如果患者出现以下情况，极有可能是重症中暑的表现：
●高热（体温超过40度）。
●皮肤红、热但没有汗液排出。
●意识模糊、胡言乱语甚至无反应。
这些迹象足以威胁病人生命安全，需要即刻将病患转移至阴凉通风的地方，并拨打急救电话，同时根据现场条件采取一些急救处理：
1.无论使用何种方法，迅速给患者降温，尽量使患者体温降到38℃。
比如将患者浸泡在浴缸的凉水里；
将患者放在凉水淋浴下；
用浇花的凉水喷洒在患者身上；
用凉水擦拭患者的身体；
凉湿毛巾或冰袋冷敷头部、腋下及大腿根部。
2.热射病患者的肌肉可能发生不自主的抽搐。
遇到这种情况时，要避免患者伤害到自己。
不要在患者的嘴里放任何东西，不要试图给患者喂水。
如果患者发生呕吐，翻转患者的身体使其侧躺，以确保其呼吸道通畅，避免误吸发生。
做好防暑，科学急救。希望大家都能保护好自己和家人，清凉健康地度过“加长加热”版的三伏天~