人体中70%—80%是水分，长期饮用不良的水质，会导致体质不佳，抵抗力减弱，则百病发生乃必然。所以“水是百药之王”的说法一点都不假。水约占成年人体重70%，大脑、肺、心脏的80%。
水有哪些作用？
①代谢功能；
②免疫功能:使流感病毒无法迅速繁殖，增强免疫力；
③抗氧化功能:有助提高人体抗氧化功能，去除自由基。
缺水有哪些危害？
长期或严重缺水，会使青少年大脑萎缩，损伤认知能力;增加便秘、尿路感染、皮肤病等多种疾病风险。
喝水牢记5个数字
1.1200毫升
2000毫升是人体一天所需水分总量，食物中可提供很大一部分。成年人每日需饮水至少1200毫升，也就是两瓶矿泉水的容量。
2.21分钟
这是水进入全身细胞的时间。掌握好后可进行自我调节，比如饭前半小时喝水。
3.25度
25度-37度的水对健康最有利，太凉或太烫的水都不适合长期饮用。
4.5次
人体每天须排掉 1400- -1500毫升的尿量。膀胱每次的储存量大约是200- -300 毫升，因此，每天去5-7次洗手间，才表示喝够了所需水分。
5.4种人
糖尿病、心脑血管疾病、肾脏疾病患者，都不能喝太多的水。刚剧烈运动后的人不能一下喝太多水，容易引起意外。
今天您喝足水了吗？
水是生命之源，是身体不可或缺的物质，喝水有讲究可以让衰老来得更慢些。
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