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最近一个小视频火爆朋友圈，名字叫做“日本人研发的视力恢复训练影片，看完眼睛舒服多了”，如果你不记得名字，你一定会记得那满屏幕跑来跑去的小绿点。
于是，就有朋友问我，这个影片真的可以达到视力恢复的目的吗？
这是一个非常好的问题，但是要想回答这个问题，必须了解影片中的内容到底在训练什么？
看过这个小影片的朋友都知道，影片的主要内容就是排列成横向或者纵向两排的绿色小球按照某一个规律的方向进行移动。简而言之，就是小绿球在移动。而这个移动的过程则是在训练眼睛的眼球运动能力。一般来说，眼球运动分为三种：
• 注视(Fixation)，速度为零的追随， 在阅读中很重要，注意力是最大的影响因素，可以简单的理解为盯住某一个位置看，没有移动的出现。
• 扫视(Saccade)，迅速地移动目光向下一个注视点进行移动，同样，是阅读中极为重要的能力。
• 追随(Pursuit)，伴随着注视点位的移动，按照注视点位的移动速度，移动自己的眼睛。
在解释了这三种不同的眼球运动行为之后，我们可以对号入座。在上面的小影片中，同时包含了这三种眼动的行为。当你把注意力集中在一个小绿球上时，这就是注视。而当绿球移动以来，你的注意力和注视位置在跟随着绿球移动时，这就是追随。而当你将注意力从一个绿球转移到临近的下一个即将移动的绿球时，这就是扫视。所以，很明显，这个小影片是在训练眼球运动的能力。而眼球运动训练是视觉训练中的一部分。
什么是视觉训练？
视觉功能包括调节、聚散、同时视、融合视、立体视、视觉信息处理，那么视觉训练就是针对以上的每一项功能进行的训练。这样的理解基本上可以说是正确的，但视觉训练一定是建立在屈光不正全矫的状态下进行的，我们无法通过训练来改善真正的屈光不正的，只能通过屈光矫正完成。
视觉训练像是健身，就像是健身无法改变你骨骼大小一样，视觉训练不能改变眼睛的屈光度，不能提高视力，不能治疗近视。但是通过健身，你可以获得更好的肌肉力量，更准确的控制肌肉的动作，学会一套完整的方法论来更高效的使用自己的身体，开发身体最大的潜质。
视觉训练也是如此，运动训练可以提升眼部的肌肉能力，更准确更持久的控制眼球运动的能力，而调节和融像训练则更像是一种自适应的方法论，帮助我们的大脑更高效的判断周边的环境来选择最佳的用眼方式。进而可以防控近视、达到持久舒适用眼的目的。
为什么要做视觉训练？
我们平时经常通过如散步、跑步、打球、瑜伽、太极等多种锻炼身体的方式来增强体质，预防疾病的发生。上网、看电视、玩游戏、阅读、写字等等，我们无时无刻都在使用眼睛获得信息，眼睛也常常处于超负荷运作的状态，很容易“生病”。那能否也通过如“散步、跑步、打球、瑜伽、太极”等方式让眼睛做锻炼来增强眼睛的“体质”预防近视和眼病呢？
视觉训练就是一种可以通过让眼睛“散步、跑步、打球、瑜伽、太极”的锻炼方式，增强眼睛的“体质”预防近视、避免视疲劳甚至眼病的发生。
就像人人都可以锻炼身体，人人都需要锻炼身体一样，每个人都可以而且都应该做眼睛的锻炼，增强眼睛的“体质”预防近视和眼病的发生。
当然，根据个人的体质条件，有不同的训练方式，视光师会根据个人的眼睛状况给您做针对性的训练方案。（下图的训练项目可选择）
要锻炼心肺功能的可以长跑；要锻炼肌肉的力量的可以练哑铃、举重；年轻人可以踢足球；老年人可以打太极。不同的年龄，不同的身体条件，不同的锻炼目的，我们有多种锻炼身体的方式。视觉训练也一样，根据不同的眼睛需求，有不同的训练方式。
小结
视觉训练可以通过改善眼睛的视功能来缓解眼睛的疲劳，减缓由于视功能异常造成的近视度数增长。它可以让孩子获得清晰，舒适，持久的视觉质量。
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来源综合网络