一、减少出门
呆在室内，减少出门是自我保护最有效的办法，当PM2.5浓度每增加103微克/立方米时，居民全部死因的超额死亡风险会增加2.29%，滞后时间在1-2天，心脑血管疾病增加的超额死亡风险更高。
当然你要有如上图的装备就不怕了，呵呵~~
呆在室内的前提要保证室内空气的清洁，注意不要抽烟和必要的通风换气。
二、少开窗
少开窗专家表示在灰霾天气，尽量不要开窗。确实需要开窗透气的话，应尽量避开早晚雾霾高峰时段，可以将窗户打开一条缝通风，时间每次以半小时至一小时为宜。同时，家中以空调取暖的居民，要注意开窗透气，确保室内氧气充足。可以在自家阳台、露台、室内多种植绿植，绿萝、万年青、虎皮兰等绿色冠叶类植物，因其叶片较大，吸附能力相对较强。
还可以使用空气净化器，或者新风系统。新风系统可以过滤室外的PM2.5，源源不断的室内引入洁净的新风，保证室内的含氧量，避免长时间不开窗带来的闷热和污浊感，但在使用时要注意勤换过滤芯。
三、注意饮食和个人卫生
清淡饮食少吃刺激性食物，多吃新鲜蔬菜和水果，可以补充各种维生素和无机盐，还能够润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾。
做好个人卫生出门后进入室内要及时洗脸、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附带的污染残留物，以防止PM2.5对人体的危害。
