上班第一天 给你满满的正能量

应对措施：尽快恢复原来的生活规律，确保睡眠规律性;睡前不要让大脑高度兴奋，可用听音乐等手段静心;每晚坚持热水泡脚5～10分钟;可在睡前适当饮用热牛奶、豆浆。

应对措施：缓解这种心理失调症，关键在于进行自我调适，该工作时认真工作，休息时也要给心灵放个假，学会休闲、娱乐。

应对措施：春节长假也要注意饮食有节。对待伤食症，除了管好嘴巴，让胃肠道好好休息外，可在医生指导下服用药品。此外，可以积极参加一些自己喜欢的运动，如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会随之调整到正常状态上来。

应对措施：控制上网时间，用电脑超过一小时应休息十几分钟。多吃些动物肝脏、瘦肉、胡萝卜和豆芽等富含维生素A和蛋白质的食物， 或用菊花、枸杞泡茶饮用，有益于消除眼疲劳。

远离“春节综合征”，心态调节和行为改善很重要。以下是为上班族提供的几点妙招：

第一招：注意休息，提早转换角色，静心思考上班后应该做的事情，列出一个简单的工作计划清单。

第二招：调整饮食，适当运动，尽快恢复体力，可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让已经“不堪重负”的胃肠得到休息，以缓解身体疲惫感。

第三招：利用茶水和水果降火，调整情绪，保持心情舒畅，不急不躁，也可以让“内火”慢慢降下来。

第四招：睡前泡脚或者泡个热水澡，用热水泡脚，按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环，增强新陈代谢。

第五招：调整节后工作步调，循序渐进，尤其是第一天的工作不宜安排太紧、强度也不宜太大，应循序渐进。