五种社交心理障碍 | 心理小课堂- 大数跨境

首页

五种社交心理障碍 | 心理小课堂

首钢京唐

2020-09-21

导读：附：职场中的我们应该如何管理自己的情绪呢

心理小课堂第十二期

五种社交心理障碍

职场中的我们应该如何管理自己的情绪呢

下面我们来说一说如何宣泄愤怒情绪

职场中，良好的情绪管理不仅有益于工作的顺利开展，同时也不至于将情绪波及影响到家人和朋友。学会管理愤怒,培养良好的心理情志，你将会变得更轻松愉快。

一般来说,工作时遇到挫折、能力不被重视等是引发职场愤怒的重要原因。除了外在因素,自身的问题也很关键,像精神方面高度紧绷造成的躁郁症、精神分裂症等;另外,太过委曲求全、认为自己在为别人牺牲的心态,或喜欢控制、指使别人,也容易造成职场愤怒。

愤怒是一种情绪,来自于外在的刺激与自我的认知之间的矛盾,不会凭空消失。愤怒的情绪若处理不好,会有许多负面影响,除了自己不开心,也容易得罪别人,使人际关系变差,导致工作不顺利,甚至影响职业发展。

此外,愤怒也会带来身体上的负面效应,如失眠、胃痛等。

对于愤怒情绪,平时应培养正面的管理方式。学会用同情心对待别人，多站在对方的立场着想。懂得尊重别人,学会谦虚,并且不吝于道歉,可以避免破坏人际关系。

另外,选择适合自己的情绪管理方式也很重要。建议通过肌内放松法和深呼吸来调整,也可以通过冥想方式帮助舒缓情绪。幽默也有消除愤怒的功能,可以帮助自己从负面的想法中得到新观念,更是人际关系的润滑剂,不想当爱生气的上班族,就要时时提醒自己:发笑比发怒有益健康。

此外,多出去走走与运动,都是调适坏情绪的好方法,让愤怒随着汗水从身体上流走,重新出发。

不过,发泄情绪也不全然都是负面的，愤怒有时是为了维护自己的权益，表明态度。一位哲人曾说: “愤怒才是人类真正的敌人”。学会管理愤怒这位职场大敌和提高工作效率一样重要。

看完！别走！

您可以在文章下方留言

告诉我们您有哪些宣泄愤怒情绪的小经验？

或者您需要获得哪方面的心理服务？

截至2020年9 月22日

（周二）上午10点

留言点赞排名前十位的小伙伴

我们将送出精美礼品一份

获奖信息将在“铁锤妹妹”微信号上

公布

这份“心疫”我不要丨心理小课堂

周末居家隔离五个一 | 心理小课堂

心灵会感冒·这里有良药丨心理小课堂

清爽型人格训练 | 心理小课堂

健康睡眠三要素 | 心理小课堂

七招～及时排放负面情绪| 心理小课堂

压力的正确疏导 | 心理小课堂

会工作是能力，会休息是超能力 | 心理小课堂

嘿~告诉你“爱”的五种语言 | 心理小课堂

做自己情绪的主人 | 心理小课堂

别人的奢侈品是LV，我的奢侈品是咨询师 | 心理小课堂‍‍‍‍‍‍

图文编辑：薇薇安

栏目策划：胡清清韩远波

视频录制：韩远波崔阳阳

出品：首钢京唐公司工会首钢京唐融媒体

【声明】内容源于网络

首钢京唐

首钢京唐钢铁联合有限责任公司官微。这里是梦开始的地方，感受铁的温度，挺起钢的脊梁，欢迎来到钢铁梦工厂！

内容 4107

粉丝 0

首钢京唐首钢京唐钢铁联合有限责任公司官微。这里是梦开始的地方，感受铁的温度，挺起钢的脊梁，欢迎来到钢铁梦工厂！

总阅读260

粉丝0

内容4.1k