早上3分钟，练出好身材

　　早上是锻炼的黄金时间，宝贵却很短暂，给大家推荐一套很简单实用的7个动作，这些运动不仅有助于身体机能的提升，还可以练出一副好身材！

1.腿部运动

2.脊椎运动

3.肩膀运动


4.腹部运动


5.臂膀运动


6.脚部运动



7.韧带运动

来源：“陪你到老”微信公众号

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