现代人生活压力大，继而产生失眠等症状，美国一名医生为此发明“4-7-8“呼吸法，宣称能帮助人们60秒内进入睡眠，你试试>>>
美国亚利桑那州一位医生安德鲁．威尔博士推广一种帮助睡眠的4-7-8呼吸方法，称为“神经系统天然的镇静剂”，可以在60秒内进入睡眠，而不用药物，而且该方法可以减轻焦虑，有益于心理健康。
威尔博士解释道，这一帮助睡眠方法的姿势可以很随意，但是练习的时候还是应该后背坐直。他说：“方法很简单。可以在任何想睡觉的地方做。”
方法简单易学
具体步骤：
1.用口呼的一下大呼气；
2.闭嘴，用鼻子吸气，在心中数4个数（1，2，3，4）；
3.停止吸气，屏住呼吸，在心中数7个数（1，2，3，4，5，6，7）；
4.用口呼的一下大呼气，同时心中数数——1，2，3，4，5，6，7，8。每四次这样的“一呼一吸”为一遍，需要重复3遍。
因为这种呼吸的时候心中要数数，所以威尔医生称这种方法是4-7-8呼吸法。
威尔医生说，吸气的时候要用鼻子而且不要发出声音，呼气时用口，要有“呼”声。而且一定要舌抵上颚。
有益于缓解焦虑
威尔医生表示，这种方法非常有效，其原理是让肺吸入更多的氧气，身体中氧气增多则能调节人的副交感神经系统的功能。现代人总是处于一种紧张的状态，神经系统因为过度刺激而功能紊乱，于是导致睡眠不足。4-7-8呼吸法调节人的副交感神经系统的功能，让人少想那些杂七杂八的东西，这样就能安眠如梦了。
威尔博士建议每天练习两次4-7-8呼吸法，连续练习6到8周，就能熟练的掌握这个方法，然后就能达到60秒中进入睡眠的状态。
第十二届CMF大会相约福州
2014年7月13-15日，第十一届CMF大会在成都世纪城新国际会展中心成功召开，来自两岸四地7000余名保险精英齐聚天府之国成都，共享梦想和智慧的荣誉盛宴。
历经十年磨砺与沉淀，学员们在CMF找到自我，实现价值。激情和知识的碰撞让保险人又一次体味到了成功和喜悦，共同见证了民族保险繁荣发展的又一个里程碑！
第十二届中国保险精英圆桌大会将于2015年7月12-14日在福州海峡国际会展中心召开。福州，别称榕城，海峡西岸经济区，也是我国东南沿海的重要都市及现代金融服务业中心。2013年被《第一财经周刊》评为新一线城市。
以“大数据时代新机遇”为主题的第十二届大会将花落福州，近8000名精英将再次重聚，共同碰撞智慧的火花！
在将来，我们的心灵将引导我们，从优秀迈向卓越，不断攀登，走向辉煌。2015，福州再聚首，相约CMF，相约有福之州！
