大家好，我是大家的老朋友明月。
很多人是因为自媒体平台认识我。总是开玩笑的说我是一个有200万粉丝的八零后网红老板娘，竟然还可以管理着大大小小100多个社群，和一个创业型中小企业上下一百多号员工。
我的家庭模式也很特别，4+2+1。我跟公婆，爸妈，老公和一个娃生活在一个屋檐下。这意味着我身处的环境，不论是工作的还是家庭的，都非常复杂。
别人问到我最多的是，你是如何平衡自己的事业和家庭，以及你个人的感情生活，社会生活的。或者索性说得大一点，你是怎么样去管理时间的。
《人生的时间管理》 分为术和道两个层面。
术：指的是具体的方法论
道：管理的是人生而不是时间
开始前，我想先简单的说一下我自己的过往经历。
高考时，以文科状元的成绩考取复旦管理学院，大学四年期间，完成了全部课程，去美国做交换生，并且完成了经济双学位。还跟随古琴大师龚一学习古琴，成为了他的入室弟子。
毕业后，我进入了世界500强企业工作。备考一年我去了英国皇家艺术学院读了研究生，回国后正式开始我的旗袍生涯，成为最早一批创办电商品牌的企业。
看到这里，你一定觉得学霸的智商肯定是特别高。但其实不是，学霸也是普通人，身体和智力条件跟其他人差不多，一天也只有24个小时，那么产生极大差别的是什么原因？
是精力分配与时间规划。
长期为了在同样条件下，拿到比别人好几倍甚至几十倍的结果，是因为我拥有时间管理、计划制定执行以及逻辑思考的能力。
高中时，我爸爸拉着我谈心，又带着我做了一个长达一生的人生计划。正是因为当时这个动作，开启了我主动选择人生的序曲。
01
学会不断的培养自己的宏观思维
把人生看做一条流动的长河
我们度过的不光是时间，还有自己的人生。当你有了一个宏观的思维去看待我们的一生，当下的那些困难，就会变得微小起来。就像爬山一样，山顶的视野总是可以一览山下的城市布局。
但计划不是唯一，还要用动态的思维去面对。大方向不变，细节不断的修改。因为我们所处的人际关系，还是工作学习，它都是动态的，绝不是一成不变的。
说到这里，我要先做一个有趣的分享——神经可塑性和大脑折痕原理。人的大脑是一张白纸，你每一次折叠，他都会留下痕迹，你反复的折叠，这个痕迹就会越来越重。
所以很多时候，我们的选择，收听到的信息和接触到的人，他们组合在一起不停地去塑造了我们的遭遇和人生。
作为一个服装设计师、职业女性、母亲、妻子、创业者，这些都是我的标签。但抛开这些身份角色，我首先是我自己。这些标签，只是我个人的选择，我人生的选择，但我最初的时候，只是我自己。
当你意识到，我们永远是有选择的，那么就可以获得一些终极的自由。这是心理学的一个原理。所以你可以告诉自己，永远可以选择，借助时间，成为自己。
当你看到有人似乎永远忙碌，在有限的时间能做更多的事情时，并不是ta能力多强，而是ta选择在一个时间里绽放更多选择。因此，人生其实是由自己的选择所累积的，并不只是时间的累积。
02
时间的真相：
时间，就是越用越多
我们尽管忙碌，但我们永远不缺乏时间。当你时间越来越少的时候，你反而会更加珍惜，从而变得专注和高效。
做了妈妈的人都会有这样的感受，强烈的撕裂感。何为撕裂感？就是你正在做A事情，但是要思考B事情的相关，然后在这个过程里，你需要完成C事情。
你也有这样的经历吧，一边要照顾好孩子，又要工作，同时还要健身美容聚会购物，和老公谈恋爱。上班时会分心想公婆带孩子怎么样；陪着孩子的时候在想有哪些工作还需要跟进。
在这样的过程里，会有严重的焦虑感，和强烈的撕裂感。导致你产生“我实在太累了”、“我真的太忙了”这样的情绪，最后情绪崩溃。但如果尝试无比专注的做一件事情的时候，你会发现，效率异常的高。
所以，时间看似非常的公平，但其实又非常的不公平。公平在于每个人每天都拥有24小时，但不公在于善于时间管理的人，利用24小时可以做出你48小时才能做好的事情。
同时呢，这个理论在职场上也通用，只要把主语换一下，举一反三就可以了 。很多时候就是因为我们去面对自己的有限和局限性，我们反而拥有了更多的时间和自由。
03
情绪
消耗时间的第一杀手
很多人都是情绪的奴隶，被阉割掉了很多时间去抱怨、生气、郁闷、纠结。
当我们处在不同情绪的时候，效率也不同。很多人不知道时间去哪了，其实是因为总是被情绪裹挟着前进。
许多人都会误会一个过程，所谓成功一定是因为他时间管理做的好，其实时间管理只是一部分，更多的是因为他自己在关系里面可以让自己过得舒服，让身边的人舒服。否则的话他没有余力再向外去拓展。
“时间管理”高手都是最佳“翻译官”，把大家的垃圾语言，翻译成爱的语言。
起初我也会对家人的语言、沟通方式不理解，但随着成长我发现，其实对方需要的是我去解读它，比如当家人发脾气的时候，不是去和ta争吵，而是翻译一下，“你今天一定很累了，所以你希望我这么做对吗”。这时对方会开始思考自己的态度和语言，情绪会缓和下来。
说到这里，有人会问，明明主题是时间管理，为什么会大篇幅的讲情绪。其实，积极心理学这几年的研究发现，人们不是因为成功而幸福，而是因为幸福而成功。
当你情绪愉悦时，就能有办法将情绪控制在相对舒适的状态，更能够处理好人际关系和工作，当你把自己周围一切都变得愉悦起来的时候，你就会有更积极的态度去管理好自己的时间，管理好自己的人生。
04
为消耗自己的关系松绑
学会区分，抽离，边界感
我想给大家分享一个我身边朋友的真实案例。她是一个非常好的女人，一流大学毕业，婚前有一份很好的工作。结婚后为了家庭做了全职太太，她的老公做一些比较大的投资类生意，每次老公的生意出危机，她就四处奔走借钱，最后背上了高额的高利贷。但当高利贷找上门来的时候，她才发现她能做的只有疯狂的哭泣。
其实在这过程中，她将自己主动的放在了弱者的位置上，每次老公做出不负责任的决定时，她都没办法say no。她也没有底气对老公讲，这是我的钱，那是你的钱，没法清楚这个边界。
最后不可避免的发展到离婚，变卖财产的时候才可笑的发现，老公早在外面有了小三，而她换来的是巨额的债务，还有家庭的离散。
这个朋友的经历，让我思考了很多深层面的东西。所谓的善良女人，都很容易在这样的关系中沦陷，当你真的能够勇敢say no的时候，会节省更多的时间和精力。甚至你足够独立，有赚钱的能力的时候，你会发现你的能力，就是你的底气。
你会让对方觉得这样的边界感是ok的。这样的时间管理，涉及到的不只是如何让自己更高效，更多的是，你是否真的能意识到，时间对于你来说意味着什么。
所以亲爱的你呀，不管是一段不愉快的恋爱，还是一段特别负面的婚姻，甚至是一段让人疲惫的友情，当对方变成这种情感绑架者或者成为这种情绪的勒索者的时候，对方的要求和边界永远在吞噬你。这个时候，你根本都没有自己的选择，也就无法管理自己的时间。不如仔细想想，我们在人际关系中，究竟花了多少的心力和时间。
05
错误的决策
都好过因为怀疑自己造成的沉没成本
拖延症很多人都有，但不是真拖延，而是自己一直在逃避。担心失败，担心受到指责，担心丢人，担心别人的想法，总是无法迈出尝试的脚步。
但是你的人生为什么要因为在意别人的想法而受到干扰，大家都在忙着自己人生的剧本，并没有太多目光投注在你的剧本中。因此，与其纠结于失败和成功，不如大胆的去尝试，会管理时间的人就永远有时间重来，更何况结果未必是失败。
当你开始认真计划做一件事情的那一刻，你就完成了最难的90%。最难的就是你从0到1开始去做它。所以不要管我们想的再多，不管这件事情是对是错。如果你一直停留在想，那他永远没有结果，但当你开始去做的时候，你会努力把它变得正确。
刚刚所说的如何在时间管理中去实现，还有我们自己一些价值观上的问题，也就是所谓的道。但它实际上也是术。只有先把我们的理念，我们的认知，甚至我们自己的大方向搞清楚了，我们的选择才会清晰。
那么现在我来分享一些实用的具体方法，也就是所谓的术的部分。让你的计划落地，才能让时间被你管理。
说起年计划，你是不是也有这样的情况：
A：年初设定了好些计划和想法，但是日子过着过着就忘了
B：明明设定好看很多目标，但是年末发现完不成，或者完成率很低
C：根本没有设定年计划的概念，一年混混沌沌随便过，上错了岸都不知道
做好时间规划对于现代女性来说就格外的重要， 因为不论是生活还是工作，我们注定了有更多的选择。当然我们也想拥有更多，让自己过得更好。
年计划起到的是承上启下的功能，上面接的是长期的人生规划（比如3-5年计划甚至终身目标），下面接的是具体落实到每月，每周，每天的计划。不夸张的说，定了年计划并且制定好的人，每一天都过的清清爽爽。
好了，下面干货来了，大家搬好小板凳~！制定年计划总共有5个步骤：
步骤1：
把你5-10年的想达的目标全写出来，尽量去写，20-40个。
需要注意的是，写的是5到10年，并不是说是2019年这一年的目标，就是要不断的培养自己的宏观思维，尽量多写一些，不需要考虑到底能不能完成，那怕你有一瞬间觉得：我从来没有做过这个事情，我想要去做！这样的目标都是合适的。
你可能会是下面三种人，然后遇到不同的情况有点不会写，下面给大家说明一下，大家也看看自己是哪类人：
1.爱幻想的人。有一种人特别会幻想，愿望也特别的多。如果是这种愿望特别多的情况，那你就要问自己这个问题：假如你只有一年的生命了，那你会如何运用这一年的365天呢？
2.没有欲望的人。你感觉自己生活特别平淡，觉得没有什么欲望。那你问一下自己这个问题：有哪些事情是你一直想做，但是却从来不敢去尝试的？或者问你自己，在你自己的生活中，你认为哪五件事情是最有价值的？
3.觉得自己的目标不可能实现。你觉得自己的目标永远不可能实现，是有很多的目标，但是都感觉离自己太遥远。那你问自己这样一个问题：假如你现在立刻拥有一个亿的财富，然后财务自由了，那么在哪些事情上，你的做法会和今天的不一样？
大家看看自己是上面的哪一种人，你通过问自己对应的问题，把20-40个目标写出来。然后大家都要归下类，查漏补缺7个范围：
这七个类别都是重要的，是你的生活的方方面面，会提醒你去关注到生活的各个方面。可能你只有工作，或者只有亲密关系，这样都是不够完整的。
目标大分类完成以后，我相信你已经对自己的长期目标有了一个宏观的认识，是不是发现人生其实已经比以前清晰多了呢？
步骤2：
清晰化、现实化、量化，用肯定的语句描述出来。
你的目标需要让它更清晰化、现实化和量化。假设你可能想在新年要找到另一半，那这个目标就是一个不能量化的目标，那么你可以换成：在新的一年，我要多认识50个新朋友。从新认识的人中，留意可以成为那个终身伴侣的。
步骤3：
给你的目标加时间期限 1年，5年，10年？选出每个类别里2019年对你最重要的4-6个目标
在写出来的20-40的目标之中，挑选出2019对你来说最重的4-6个目标。你挑选出、留下来的这些目标，对你来说必须是非常重要的，必须是你觉得跪着也要完成的目标。
远景（长期的，终身的）—3~5年计划—年计划—月计划—周计划—日计划
用手头上可以使用的工具，比如excel，番茄中APP，备忘录，Memory，还是笔记本等等，1000个人有1000个方法，其实都是可以的。选一个你最顺手的就行。
下面我给大家看一下我的年目标总表（不要点开大图了，看不到详细的，有些关于商业机密的东西在里面）
我算了一下， 总共有109个细化目标。最大的是《总分类》，之后是《长期愿景》，接下来是《重要程度》，再下去是《细化目标》，最终出来《量化过的，具体可以实施的目标》
大家在制定目标的时候要注意以下几个原则：
Specific：目标要具体可行，不能笼统
Measurabe：目标要量化，量化！
Relevant：和自身和其他目标相关的，有意义的
Time-bound：有时限和时间点的，不是无限期的
举例：
我的109个目标中的几个：
健身年目标：去健身房208小时，保持年平均体脂19
关照身体的每一个器官，2019年重点关照女性生殖系统和消化系统
安排年度旅行计划，去三个国家
专注陪伴孩子730个小时
两次商学院学习安排，2019年完成公司目标####
其实这一步是最花时间的地方。主要是制定细化目标花时间。一般情况下，做好年度目标后，月度目标就简单清晰了很多。有的人事情没有那么多，所以就显得更加的清楚简单一些。
同时还要关注这些计划的完成进度。做完一个给自己打一个勾，没做完的要顺延到下周继续完成它。
步骤4：
列出你已经拥有的各种重要资源，
同时也写下你不能马上达成目标的原因。
那么如果大家按照这个步骤去操作，你现在得到的这个目标基本上就是一个可靠的、切实可行的目标。接下来可以抽取其中的一个到两个，去分析你离这个目标还有多远，列出你现在有的关于这个目标的各项资源，同时也写下你不能马上达成了这个原因。
你可以去想想包括你自己的个性、朋友圈、财务情况、教育背景、能力以及其他任何跟实现目标相关的。仔细的回顾过去，找出你认为自己非常成功的一些时刻，去想一下，你之前有没有特别成功的一些事情，尤其是跟你的这个目标比较相关的。
思考一下，你有没有可能找到值得效法对象，比如说，你的目标可能是说想要年薪100万，那么你现在还没有达到年薪100，但是你可以在周围找一些这样的目标，有谁能够年薪100万，你就先去认识他，然后把它当成一个你的范例。
步骤5：
感恩，实现目标的路上都一直关注值得感谢的人
最后一个，大家可能觉得是一碗鸡汤，但是，成功很重要的一个要素，就是常怀一颗感恩的心，对曾经帮助过你的人心存感激。
你可以不用去感激生活中悲惨的遭遇，但是你应该去感恩那些一直在你身边的亲人、朋友；你仍有的工作、家庭；生活依然给予你的健康和积极的心态等等。
对抗你的拖延症
很多人可能会说计划是列得好好的，但是做不到啊？战胜拖延症是一个系统的话题，先给大家分享3个tips：
01
真努力你就别熬夜，早上一定要起床。
早晨搞定两件事情，第一件事是清醒，第二件事是专注。清醒的意思是说，你早上一定要见阳光。因为阳光可以刺激大脑合成血清素，血清素可以调节我们的清醒度。
第二件事就是专注，早晨千万不可以接触杂乱的信息，包括知乎、朋友圈、微博、抖音、快手、今日头条等等，通通不要看。接受杂乱无章的碎片信息，会让你头脑混乱。
02
晚上让潜意识帮你继续干活你休息
晚上也搞定两件事情，就是总结和规划。总结，就是回顾一下你今天所做的事情，不论这一天过得是否是满意，就是想想我自己哪些事情做得比较好、哪些事情做的不好。
然后花五分钟做好第二天的计划。想一下第二天最重要的三件事，一定要完成的三件事。
03
相信重复的力量，相信陪伴的力量
太多的情绪波动让你总是不断违背自己之前定的计划，所以学会相信自己的计划并执行下去。
你还需要一个小伙伴，小到早起陪你跑步，大到你的事业合伙人，把这样的计划坚持下去，多少计划都能实现。
实用工具
最后推荐一些 时间管理 和 规划的工具给大家：
◆ 清单可视，选择重点是最大的时间革命
◆ 别问兼顾，只问流动。
◆ 先处理心情，再处理事情。
◆ 每一次和家人相处，和孩子相处，都是关键时刻。
到这里分享已经接近尾声了，每次当下，我们的大脑都在被塑造着，感谢大家能认真读到这里。人生、事业、家庭、工作都是同理。人不是活在表格里面，是活在自己的世界里。
人是活的，关系是活的，时间也是活的。
明月
逸红颜品牌创始人
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