来源：腾讯网
我们先来看一组数据，世界卫生组织对14个国家15个地区超过2万人的调查显示，27%的人有包括失眠在内的多种睡眠障碍。与此相似的是，中国睡眠研究会公布的一项最新调查结果显示，中国成年人的发生率为38.2%。
有许多现代都市人都存在不同程度的失眠，他们辗转反侧脑中不断地浮现或联想，这不是单纯的心理因素造成的，而更重要的事实是睡眠质量关系着生命的健康与质量。
什么程度的失眠需要就医治疗
当然，偶尔因为压力、时差等个人原因或环境因素，睡不好的情况人人都会遇到，并不需要治疗，慢慢就会改善，但如果你发现自己存在以下情况之一时，就要小心了，如果这种情况每周超过3天，并持续一个月以上，别再犹豫了！去看医生吧~
1、入睡困难
躺在床上，总是睡不着，辗转难眠，入睡时间过长，而正常人在上床后30分钟之内便可入睡。
2、时常觉醒
晚上虽然能正常入睡，但是睡的不踏实，睡眠后脑子仍保持一定的警觉程度，似睡非睡，对周围环境的声音、活动都能知道，一夜之间反复多次，实际睡眠时间较少。
3、晨醒过早
早醒也是失眠的常见症状之一，入睡并不困难，但很早就醒来，之后就很难再入睡，眼睁睁地等到天亮，整个睡眠时间少于5-6小时。
每天晚上必须睡足8小时以上？中山大学附属第六医院睡眠呼吸障碍诊疗中心张湘民教授表示，睡眠时间依据个人而定，8小时的概念只是人类睡眠的平均数，睡眠质量比睡眠数量更重要。
或许你已经猜到了，睡眠是分阶段的，高质量的睡眠就是睡眠程度比较深，也就是说大脑比较容易的进入深度睡眠阶段，并且能处在那个阶段足够久。
情绪
睡前思想杂乱或忧虑、焦虑，易致失眠而影响健康。凡情绪变化都会引起气血紊乱，导致失眠，甚至患病。所以睡前恼怒不得。
进食
临睡前进食会增加胃肠负担，既影响睡眠又危害身体。如需进食，宜休息片刻再睡。
睡姿
睡时身侧屈则精气不散，醒时舒展活动则气血流通。而仰卧时体直不舒，肌肉不能放松，且手易搭胸，多生噩梦，影响呼吸及心脏。
灯光
开灯睡觉会损害人体健康。电灯光扰乱人体的自认平衡，使体温、脉搏、血压都变得不协调，心神不能安定，不易睡，睡后也易醒。
噪音
环境噪音是影响睡眠的重要因素，对神经衰弱者有其明显。
如何缓解失眠 一觉睡到大天亮
1、创造舒适的睡眠环境，室温保持在19-22度，选择柔色或暗色的窗帘。
2、去掉不良生活习惯因素的影响。如因酗酒导致失眠的应该戒酒。
3、培养良好的睡眠习惯，定时上床睡觉。不要带着问题上床。
4、睡前不要看书、看报，避免听觉、视觉的刺激。可聆听效果良好的催眠录音。
5、白天尽量做点流汗的运动，减少午睡时间。
6、睡前半小时喝杯热牛奶或者用热水泡脚。
7、经常吃苹果、香蕉、梨等水果，可以帮组消除疲劳，改善睡眠。
“夜猫”型的人更聪明？or聪明的人更爱夜间活动
“晚上思路清晰、效率高”“以前写作文好多都是在凌晨写完的”“零点过后精神亢奋，不是看论文就是看设计”很多网友这样反映，也有人列举出很多科学家不规律的作息时间来证明。
对此，张湘民教授表示，智商与作息时间没关系 只是聪明的人更适应夜间活动，因为夜里安静，外界干扰少，从事科学家、作家等工作的人能安静下来思考工作，“夜猫”里面智商高的人要比一般人多，但这个结论反过来就未必对了。晚睡晚起的人并不一定智商高，也更不可能通过调慢自己的昼夜节律来提高智商。
因此，习惯晚睡的“夜猫”们，不要以为自己晚睡是聪明的表现哦，深夜工作、上网其实是在透支自己，即便短时间内没有觉得身体有什么不妥，但长时间下来还是会对自身免疫系统、神经系统等带来不良影响。
专家提醒
现代生活压力大，长期熬夜工作、玩游戏会对睡眠质量身体整个身体情况产生不好的影响，早睡早起，生活、饮食规律，适当锻炼才能有用一个良好的睡眠和健康状态。
2014年7月13-15日，第十一届CMF大会在成都世纪城新国际会展中心成功召开，来自两岸四地7000余名保险精英齐聚天府之国成都，共享梦想和智慧的荣誉盛宴。
历经十年磨砺与沉淀，学员们在CMF找到自我，实现价值。激情和知识的碰撞让保险人又一次体味到了成功和喜悦，共同见证了民族保险繁荣发展的又一个里程碑！
第十二届中国保险精英圆桌大会将于2015年7月12-14日在福州海峡国际会展中心召开。福州，别称榕城，海峡西岸经济区，也是我国东南沿海的重要都市及现代金融服务业中心。2013年被《第一财经周刊》评为新一线城市。
以“大数据时代新机遇”为主题的第十二届大会将花落福州，近8000名精英将再次重聚，共同碰撞智慧的火花！
在将来，我们的心灵将引导我们，从优秀迈向卓越，不断攀登，走向辉煌。2015，福州再聚首，相约CMF，相约有福之州！
