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疫情时期，待家里不是吃就是睡
身上的肉肉都涨了不少
小姐姐们天天喊减肥
想减肥又管不住嘴怎么办？
吃红薯啊！
别看红薯“土里土气”的，
但往往越简单越淳朴的东西，就是最好的。
据《参考消息》报道经国内外科学家分析研究，
在位列前20名的抗癌食品中红薯竟然位居榜首。
曾被世界卫生组织列入健康食品排行榜之首
还被列入抗癌蔬菜排行榜
多吃点红薯，比吃鲍参翅肚强多了！
吃地瓜谈不上奢侈，但绝对是一种享受。
这次，我们给大家带来
北海市福成农户种植的
有机肥原生态红心番薯——西瓜红
全部红薯都是自然生长无添加
更加香糯美味清甜
全部红薯现挖现卖
各种薯类食物都富含钾元素、维生素C和抗氧化物质，用它们来替代部分白米白面，有利于预防心脑血管疾病并发症。
各种薯类中都富含质地柔软的膳食纤维，因此也有利于预防便秘和肠癌。
薯类几乎都具有较强的饱腹感，替代部分主食时，直接吃到饱的话，实际上摄入的「干货」比吃米饭馒头要少，有利于降低体脂率，这对三高患者也是有利的。
《中国居民膳食指南》建议
把薯类食物纳入到主食范畴当中
用来部分替代白米白面食物
平均每天50~100克比较合适
红薯适合蒸、煮、烤
每 100 g有 90 大卡热量
一个小红薯大概
等于一碗白米饭的热量
虽然也不算很低
但红薯的营养成分
却比白米饭丰富得多
红薯富含维生素及矿物质
膳食纤维等营养物质
比如维 A、维 C、维 E、维 B1 维 B2
镁、钙、铁、锌、铜、锰、
钾、磷、钠、硒以及 β-胡萝卜素等
番薯芋头姜糖水，人间美味
番薯糙米粥，香甜可口
宅家烤番薯，吃货必备！
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