小天帮系列（二）
认识情绪，做更好的自己
【关于香菇】
我叫香菇，是一名初一学生。疫情呆在家里不好受，具体什么感受我也说不清，这些困扰，希望小天老师能帮帮我。
【关于小天老师】
洪珊、张振波、秦一菲、刘洁
重庆两江新区天宫殿学校
重庆教育学会学生生涯指导专业委员会学生心理专家
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香菇
我的寒假计划因“新型冠状病毒”的疫情全盘落空，我现在的心情自己也说不清！
小天
你的情绪关键词是什么呢？请试着从以下关键词找到适合你的描述：
焦虑：心神不宁，失控感，弥漫着不安的情绪。
疑病：敏感，多疑，怀疑自己是不是得了病。
恐惧：惊慌失措，坐立不安，无处安放的“玻璃心”。
抑郁：悲观、失落、负能量…无法释放的悲伤情绪。
强迫：反复重复某些行为和思维，只有这样才安心。
睡眠障碍：失眠多梦、不易入睡、易惊醒。
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香菇
小天老师，你知道这些情绪是如何产生的吗？
小天
情绪产生有客观刺激、人的需要两大要素：
1.客观刺激
情绪不可能无缘无故地自发产生，它由一定的刺激引起，客观刺激是情绪产生的来源。客观刺激既包括发生在主体周围的人及事物等外在刺激，也包括主体本身的身心变化等内在刺激。这些刺激有的是具体明显的，也可以是模糊无形的。
本次疫情下不良情绪产生的主要刺激就是疫情的发生及蔓延、疾病的传染、死亡的威胁，以及封闭隔离导致行动受限。
2.人的需要
马斯洛需求层次理论中，情绪是需要的反映。符合需要，就开心；不符合，就痛苦。同时，符合需要的程度也决定情绪产生的强度。此次疫情危机，主要导致了人的四种需要受影响：生存、安全、确定感和自由。
客观刺激导致我们的主观需要得不到满足势必会产生很多负面情绪。
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香菇
负面情绪会对我们的身心健康产生什么样的影响呢？
小天
那么情绪应该怎么调整呢？接下来，重庆教育学会学生生涯指导专业委员会联合重庆两江新区天宫殿学校心理组，将陆续推出“小天帮”系列，帮助中小学生预防与减轻疫情所致的心理困惑。
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