生涯讲堂| 心理篇：调节情绪，珍爱生命，做更好的自己

小天

抗疫成功的曙光初见，疫情期间情绪的调节很重要，疫情结束后的情绪调节能力也将影响我们的幸福生活指数。

香菇

小天

每个人都会有负面情绪，情绪调节有很多方法，首先我们应识别自己的情绪，然后采用一些常用的情绪调节方法，例如：

香菇

小天

我们会产生各种各样的情绪（比如紧张、焦虑、害怕、恐惧等），这是一种正常反应，是我们对生命的自我保护。如果我们控制不好这些情绪，就容易做出过激行为，伤害到自己的身体，因此，我们也应该通过正确的处理这些情绪，来珍爱我们的生命。

1.认识生命的来之不易

无论是在冰天雪地里生活的企鹅，悬崖上苍劲挺拔的松树，石缝中努力生长的幼芽，还是十月怀胎降生的婴儿。千姿百态的生命竞相展示自己的活力，每一种生命都来之不易。

2.生命是独特的

世界上没有完全相同的两片树叶，也没有完全相同的两个人。指纹可以帮助我们确定一个人的身份，世界上两个拥有完全相同指纹的人出现的概率约为640亿分之一，所以说生命是独特的。

3.生命不可逆

“花有无重日，人无再少年”。罗曼罗兰说：“人生不售来回票，一旦动身，绝不能复返。”从婴童成长为儿童，又从儿童成长为少年，时光一去不复返，生命是不可逆的。

4.敬畏生命

历史的长河中，个人的生命虽然短暂，我们总能为自己的生命找到一个位置，担当一份使命。截止2020年3月7日，国内外感染新冠肺炎的人数还在不断地增长。看到这些日益增加的数字，你对生命有什么感悟呢？当人类的生命遭遇不可抗拒的自然灾害、人为的灾难、不可预知的结束时……我们感受到生命是脆弱的、艰难的。

虽然生命很脆弱，但在抗击疫情的过程中，有那么多生命闪耀着耀眼的光芒。有战斗在抗病毒第一线的医护人员，有为控制疫情坚守在不同工作岗位的警察叔叔、阿姨，还有84岁高龄的钟南山院士为了这次疫情17年后再次披挂上阵。当人们万众一心为挽救生命而努力，为守护生命而拼搏时，我们又会体会到生命是坚强的、有力量的，生命是崇高的、神圣的，正因为生命脆弱易逝，我们畏惧生命。正因为生命坚强神圣，我们敬重生命。因此，我们对生命要有一种敬畏的情怀，不仅要珍惜自己的生命，还要关怀他人的生命。

5.守护生命

生命是宝贵的，守住生命，我们才能感受四季的冷暖变化，体验生活的千姿百态。

对照检查，看看自己有哪些不利于身体健康的习惯？

守护生命，首先要关注自己的身体。关心身体状况，养成健康的生活方式，是一种对生命负责任的态度。其次，我们要关注自己的内在感受，当我们某些内心需要如：爱、被承认、被接纳、尊重、自由等得不到满足时，学会合理宣泄情绪，如：听音乐、运动，或者向亲人朋友主动寻求帮助，不随意伤害自己的身体。