纵观奥运健儿们的年龄情况，30已然是高领运动员。大多数人30岁后身体开始了悄然变化，关节嘎嘎作响，爬楼酸软无力……为什么30对于运动员是个无形的坎，30岁后的普通人也明显出现大不如从前。 |
为何运动员到30岁就已算高龄
奥运赛场上， 年轻面孔越来越多了 00 后“神枪手”杨倩为中国队拿下了东京奥运会第 1 金
闯进了滑板街式赛总决赛的曾文蕙出生于 2005 年
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30岁后，软骨营养素氨糖变少
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少年时期，人体内氨糖含量最高， 身体不断长高，喜欢运动 25岁左右，氨糖在人体内含量达到平衡， 骨骼强壮，运动能力最强，人体几乎不再长高。 30岁以后，氨糖在人体内的含量不断降低且不再生成， 一部分人经常感到全身酸软、无力，运动能力下降。 45岁以后，人体内的氨糖含量只相当于18岁时的18%， 关节软骨及滑膜的受损部分难以再生修复， 大多数人此阶段己不喜欢运动。 60岁以后，氨糖在人体人的含量己微乎其微， 人的身高比年轻时矮，走路腿软，关节疼痛经常发作。 70岁以后，人体内的氨糖几乎耗损殆尽， 人不但驼背，且免疫力和体质很差，运动能力低下。 |
30岁后，肌肉开始流失
决定人体运动的不仅与骨关节，
世界卫生组织老龄化和生命课程专家 让·皮埃尔米歇尔教授(Professor Jean Pierre Michel)： “少肌症的主要导因是老化，肌肉质量一般在30岁左右达致巅峰， 然后每10年下降3%至8%。 60岁过后，下降率会加快， 到了90岁左右，骨骼肌的流失量将达50%左右。” |
如何阻缓骨关节肌肉的衰老
此外，米歇尔教授也指出， 饮食不均导致无法摄取足够的热量或蛋白质， 缺乏运动及长期慢性疾病， 都是导致少肌症的主要原因。 人体在骨关节肌肉不可避免的 在走向衰老比你想象的快的多的速度 
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