我们的饮食应包括各种有营养的新鲜食物，才能保持健康，需要多吃一些应季的新鲜水果、蔬菜、肉类、鱼类和奶类等，这些食物富含丰富的膳食纤维，高蛋白、维生素C，营养均衡，提高身体免疫力。
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早餐
牛奶、葱油花卷
午餐
椒盐排条、甜椒炒蛋
青菜香菇、白菜油面筋汤、黑米饭
午点
西芹肉末粥、香蕉
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早餐
牛奶、瑞士卷
午餐
茄汁龙利鱼、方腿西兰花
清炒银牙菜、萝卜排骨汤、米饭
午点
红糖发糕、冰糖雪梨
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早点
牛奶、蒸玉米棒
午餐
银鱼炖蛋、鱼香肉丝
糖醋藕片、丝瓜蛋汤、燕麦米饭
午点
红豆芋艿汤、苹果
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早点
牛奶、烧麦
午餐
甜椒牛柳、肉沫豇豆
西葫芦炒胡萝、 番茄土豆汤、米饭
午点
血糯花生粥、圣女果
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早点
牛奶、玉兔包
午餐
外婆烧肉、番茄炒蛋
冬瓜虾米、海带汤、米饭
午点
桂花糕、酸奶
早点
牛奶、蒸山芋
午餐
可乐鸡翅、花菜肉片
香芹炒香干、冬瓜虾皮汤、黑米饭
午点
豆沙包、冰糖枸杞雪梨羹
早点
牛奶、小熊饼干
午餐
土豆牛肉、清炒藕片
上汤娃娃菜、鸡毛菜豆腐汤、米饭
午点
白菜肉丝面条、红千禧
早点
牛奶、紫薯卷
午餐
素鸡烧肉、番茄炒蛋
红烧冬瓜、山药木耳汤、小米饭
午点
小猪包、哈密瓜
早点
牛奶、奥利奥饼干
午餐
红烧鸡腿、茭白肉丝
包菜胡萝卜、菌菇汤、米饭
午点
烧麦、葡萄、酸奶
推
荐
菜
想
西红柿炒鸡蛋又叫番茄炒蛋，是许多百姓家庭中一道普通的大众菜肴。烹调方法简单易学，营养搭配合理，色泽鲜艳，口味宜人，深受大众喜爱，其营养价值丰富，西红柿含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素，番茄红素具有独特的抗氧化能力。鸡蛋含有大量的维生素和矿物质及有高生物价的蛋白质，蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类等，对神经系统和身体发育有非常好的作用，非常受孩子和老人的喜爱。
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