夏天到了，身边好多小伙伴都开始练起来了。
或是跑步、健身，或是打球、游泳，那么，运动健身的时候，可以喝茶吗？
首先了解一下运动后人体机能特点。
通常运动后会大量流汗、心跳快。刚运动结束，人体运动机能还没有完全平复下来，血液循环较快，身体水分和盐分会大量流失。心脏负担较重，脉搏、心跳也比平时加快。
按照运动生理学的角度来讲，这时候最好是喝淡盐水，以便补充养分和盐分，保持体内正常的新陈代谢。那么，既然运动前后可以喝水，那是不是也可以喝茶呢？
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运动前可以喝茶吗？
有研究表明，运动前可以适量喝茶。有利于提高脂肪代谢率，增加运动过程中的脂肪能量消耗。《美国临床营养学期刊》研究指出，茶饮中的儿茶素成分对于运动时脂肪消耗效率具实质上的帮助。
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运动后可以喝茶吗？
一般情况下，运动后，尤其是剧烈运动不要马上喝茶，尤其不能喝浓茶，虽然茶水具有很好的保健效果，但是，运动后喝茶会容易刺激肠胃，引起身体不适，不利于身体健康。
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为什么运动后不能马上喝茶？
●喝茶加重心脏负担
刚运动完心跳加快，心脏负担较重，茶水中所含的咖啡碱有兴奋作用，马上喝茶的话，容易加重心脏负担，使人感觉心跳加速，胸闷等不适。
●导致水分流失
茶水中的咖啡因有一定利尿功能和脱水作用，运动后身体会大量出汗，大量电解质流失，喝了含有咖啡因的茶水，更易加重体液流失，且会刺激中枢神经，对运动后恢复不利。
●导致缺铁性贫血
人体内的铁元素会在运动时随着汗液流失一部分，而茶水中含有鞣酸，鞣酸进入体内后，体内的铁元素和鞣酸结合形成沉淀物，从而导致身体缺失的铁更多，而形成缺铁性贫血。
●运动后多久可以喝茶
一般情况下，运动完后1h左右才能喝茶。并且运动后饮用的茶叶的浓度不能过高。
为了真正起到养生保健的作用，茶汤中的有机物和无机物有助于补充人体流失的营养物质，需做到适量饮茶，凡事过犹不及。
