国庆七天乐结束了，今天是上班第二天，不知道各位是不是已经抖擞精神，顺利恢复工作状态，接受新的挑战。
因为休假期间，大家胡吃海喝，晚上睡不着，早上起不来，睁眼是下午，闭眼天刚亮，心情很放松，根本无压力。而节后大家马上要从慵懒的状态突然恢复到紧张的、有节律的作息，很容易出现一些生理或者心理上的不适，这就是不得不提的“节后综合症”！
那我们应该怎样尽快使自己恢复到好的工作学习状态呢？
第一招：焕然一新，打起精神战胜“恐惧”
面对工作的“恐惧”，我们要积极调整心态，将闹钟调早一小时，早起洗个澡，换上一身新衣服，吃一顿丰富的早餐，并着手重新计划生活和工作。大家可以下载一些轻松的音乐在路上听，也可以选择坐车或者地铁的时候提前下车，散散步，让心慢慢静下来。
第二招：健康运动，规律三餐多果蔬
“每逢佳节胖三斤”。长假里由于生活规律和节奏变化，容易引发浑身乏力、厌食，处于亚健康状态。节后，大家可适当吃一些健胃消食片或山楂片，规律三餐，尽量吃清淡一点的饭菜。此外，应多喝白开水以及多吃新鲜蔬果。做一些简单的室内运动，在工作学习之余抽空解放身体。
第三招：做好规划，定好目标心里才踏实
长假过后，如何更快地进入工作学习状态？最有效的莫过于思考未来的工作计划和学习目标。应静心思考节后应该做的事，使自己的心理调整到工作学习的状态上。
第四招：适当早睡，对付睡眠紊乱和疲劳
十一期间，许多人变身“夜猫子”，打乱了人体正常的生物钟。为了调整作息，我们首先要保证有足够的睡眠时间，大家可适当提前上床休息。可以在睡前看一些杂志或闭目梳理回忆一下过节中值得回味的事情。此外，按摩、热牛奶、睡前音乐可以对付睡眠紊乱和疲劳。
虽然假期已经结束，希望大家能把假期中的好心情带到学习和工作中来，继续发挥自己的光和热！
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