备集四时怡养，规尊生之调摄
《遵生八笺》第二笺为《四时调摄笺》。高濂认为：”时之义大矣，天下之事未有外时以成者也，故圣人与四时合其序。“因此，该笺根据春、夏、秋、冬四季的特点，介绍养生原则以及对应的肝、心、脾、肺、肾的调养方法，同时收录了在每个季节里按月落实到具体的修养方法。
春三月调摄与肝脏
《礼记》曰:“东方者春,春之为言蠢也。产万物者圣也。”
《淮南子》曰：“春为规。规者，所以圜万物也。规度不失，万物乃理。”
《汉律志》曰：“少阳东也，东者动也。阳气动物，于时为春。”
《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”
夏三月调摄与心脏
《礼记》曰：”南方曰夏，夏之为言假也，养之长之，假之仁也。“
《淮南子》曰：“夏为衡，衡以平物，使之均也。”
《汉律志》曰：“南者，任也，阳气于时任养万物，故君子当因时节宣调摄，以卫其生。”
《黄帝内经》曰：“夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”
脾脏四季旺论
当四季月后十八日，少思屏虑，屈己济人，不为利争，不为阴贼，不与物竞，不以自强，恬和清虚，顺坤之德而后全其生也。逆之则脾肾受邪，土木相克，则病矣。
秋三月调摄与肺脏
《礼记》曰：“西方曰秋，秋者，愁也。愁之以时，察守义也。
《淮南子》曰：“秋为矩，矩者，所以方万物也。”
《汉律志》曰：“少阴者，西方也。西者，迁也，阴气迁落，于时为秋。”
《黄帝内经》曰：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”
冬三月调摄与肾脏
《礼记》曰：“北方为冬，冬之为言中也。中者，藏也。”
《淮南子》曰：“冬为权，权者所以权万物也。权正而不失，万物乃藏。”
《汉律志》曰：“北方，阴也，伏也，阳伏于下，于时为冬。”
《黄帝内经》曰：“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”
四时逸事与高子四时幽赏
在《四时调摄笺》中，高濂搜集了当时民间与宫廷的四季逸事，如春天酿梨花（杭州的风俗，在梨花开放时将酒酿熟，取名为梨花春），如夏天暑饮碧筒（拿一张大荷叶，用指甲挖去叶心，使它与叶茎相通，把茎弯曲如象鼻那样，在席上互相传递喝酒），如秋日登高避厄（九九重阳节，在身上佩戴茱萸去登高，饮菊花酒，以避祸），如冬日寻梅烹雪（闻香寻梅，煮雪水烹茶）；与此同时，高濂也记录了自己独爱的四季幽赏（春、夏、秋、冬各十二条），逸事与幽赏可和其性灵、悦其心志。如高濂所说：“幽赏真境，遍寰宇间不可穷尽，奈好之者不真，故每人负幽赏，非真境负人。我辈能以高朗襟期，旷达意兴，超尘脱俗，迥具天眼，揽景会心，便得妙观真趣。”
如：
春时逸事
探春斗花、移春槛、系煎饼、戴春燕、贴宜春字、曲水流觞、酿梨花、三月社会等。
高子春时幽赏十二条
孤山月下看梅花、八卦田看菜花、
虎跑泉试新茶、保俶塔看晓山、
西溪楼啖煨笋、登东城望桑麦、
三塔基看春草、初阳台望春树、
山满楼观柳、苏堤看桃花、
西泠桥玩落花、天然阁上看雨
夏时逸事
菖蒲酒、五彩线、蒲入艾虎、暑饮碧筒、霹雳酒、读随树荫、浮瓜沉李等；
高子夏时幽赏十二条
苏堤看新绿、东郊玩蚕山、
三生石谈月、飞来洞避暑、
压堤桥夜宿、湖心亭采莼、
湖晴观水而流虹、山晚听轻雷断雨、
乘露剖莲雪藕、空亭坐月鸣琴、
观湖上风雨欲来、步山径野花幽鸟
秋时逸事
菊花称寿、穿针乞巧、盂兰盆供、广陵观涛、登高避厄、尚食枣糕、服黄佩赤等；
高子秋时幽赏十二条
西泠桥畔醉红树、宝石山下看灯塔
满家巷赏桂花、三塔基听落雁
胜果寺月岩望月、水乐洞雨后听泉
资岩山下看石笋、北高峰顶观海云
策杖林园访菊、乘舟风雨听芦
保俶塔顶观海日、六和塔夜玩风潮
冬时逸事
腊八日粥、馈岁别岁、守岁分岁、暖寒会、三余足学、寻梅烹雪、谐律度晷、爱日履霜等。
高子冬时幽赏十二条
湖冻初晴远泛、雪霁策蹇寻梅
三茅山顶望江天雪霁、西溪道中玩雪
山头玩赏茗花、登眺天目绝顶
山居听人说书、扫雪烹茶玩画
雪夜煨芋谈禅、山窗听雪敲竹
除夕登吴山看松盆、雪后镇海楼观晚炊
走进自然、体验农耕
在如今生活节奏加快，城市化进程加快的时代，人们的生活、工作压力越来越大，面临的挑战也与日俱增。在这样的境遇下，调整自己的情志显得尤为重要。而走进自然，体验农耕不失为调整情志的幽赏与逸事。在自然中去观察一花一草、云朵、太阳的变化，在农耕劳动中，和其心灵，悦其心志。
一起来欣赏凤凰公社里的幽赏与逸事吧！
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