山间静心营第五期（AUM特别场）

清晨：唤醒身心（可选体验）

• 7:00-8:30 动态静心（非必须，为热爱静心者开放）

上午：打开感知，连接当下

• 9:00 团体正式启航

• 9:00-12:30 静心舞动与预热

告别紧绷，在专业引导下，通过 2 个活跃式静心练习释放身体的紧绷感。跟随节奏舒展肢体，让感知逐渐打开，在舞动中放下评判，与当下的自己温柔相遇。

午后：自然滋养，能量补给

• 12:30 有机素食午餐

静心之后，享用一份来自凤凰公社的有机素食。新鲜的食材、自然的风味，不仅为身体补充能量，更让心灵在质朴的味道中回归宁静，感受食物与自然的连接。

下午：深度探索，映照自我（核心体验）

• 14:00-17:30 AUM 静心体验（核心环节・约两个半小时核心流程）

由意大利静心带领者与中国带领者小众联袂呈现，全程双语引导，国内少见的AUM互动觉察静心团体！

在安全且充满支持的环境中，你将经历 AUM 静心的核心旅程 —— 通过动作、呼吸、眼神接触、声音表达及与他人互动，沉浸式体验人类 14 个基本面向：

仇恨、宽恕、爱、生命力、混乱、舞蹈、悲伤、欢笑、感官、歌唱、寂静、尊重与分享。

与传统指导式方法不同，AUM 不依赖语言传授，而是让你直接经历并深刻认知自身情绪，从而学会转化它们。而 “AUM” 本身，正代表着体验中自然发展的三个层面：

✨ 觉知（Awareness）：对当下状态的清晰觉察

✨领悟（Understanding）：对情绪与连接的深度理解

✨静心（Meditation）：在互动中回归的内在宁静

每一位伙伴都是你的 “镜子”，每一次相遇都是照见自我、释放紧张、重获真实人际连接的契机。

傍晚：

 18:00 活动结束

带着深刻的生命力、轻盈感、开放感与对生活的喜悦，告别凤凰公社。这不仅是一次体验，更是为身体、情绪与心灵带来的一次真正 “调频升级”，让你以更鲜活的状态，重返日常生活。

静心营安排