随着年龄的增长，我们不再像小时候那样能够轻而易举地劈叉、下腰、做各种拉伸动作，身体越来越僵硬，筋骨越来越紧绷。慢慢，腰酸背痛成了家常便饭，我们开始习惯了生活在一个不够灵活也不够柔韧的躯壳里。
其实这些身体的变化，都说明了一个问题，你的筋在缩短。从前筋缩多数发生在老年人身上，而近些年来，中青年人甚至学生这些长期伏案工作和学习的人群都出现了筋缩现象。
缩筋会压迫血管，造成供血不足、筋脉失养，时间长了，整个人的姿势、气质都会发生改变，给人一种下无精打采的印象。所谓20岁的年龄，60岁的身体，为什么有的年轻人步伐沉重，动作迟缓，而有的老年人却步伐轻盈，动作自如，这便是筋的柔韧性不同。
那么怎么来提高筋骨的柔韧性，防止筋缩呢？
一个字：拉！
老话道：“筋长一寸，寿长十年。”
筋骨张不开，经脉阻塞不同，自然容易成疾。
而把筋拉开，气血顺畅充盈，自然也就不易生病。
“骨正筋柔，气血自流”，拉筋具有祛痛、排毒、增强性功能等功效，同时腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、胀等病症也可以通过拉筋来消除或减缓。
瑜伽中的很多体式都可以帮助我们拉筋，在初做这些体式时，也许你会感到疼痛，而这种疼痛的感觉越强越说明你的筋越僵硬缺少弹力，因而越是需要多多练习拉伸。
当然拉筋不仅对我们的身体健康益处良多，也可以帮助我们更好地塑造身体的线条，让身材越来越好哦！
下面小编来介绍一组拉伸运动，
建议在锻炼完毕或者热身之后再做。
这些动作也许现在的你还不能完全做到标准，
但别急，只要坚持，你就会看到你身体的变化。
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