春天如此美好，你却如此烦躁！瑜伽3式，赶走坏情绪

春风入怀，有花初开

一念乍起，大雁归来

春天，

万物复苏，生气勃勃，

总是带给人许多美好的联想和希望。

然而就是这样一个天好，花好，寓意好的季节

心情却不受把控的莫名暴躁

不想起床，

不想上班，

不想学习，

该做的事情不想做，一直拖着，

越拖越烦，越烦越拖，

死循环……

不少人在春季都有这种感觉，这种状态被称作“春季心理烦躁症”，其实就是一场情绪的小感冒。

从中医角度分析，进入温暖的春季后，人体各个脏腑功能处于勃发状态，阳气逐渐旺盛，人体代谢也随之进入旺盛期，容易造成肝火旺盛，肝气抑郁，这样就会出现心情浮躁、爱发脾气等症状。

虽然这不是病，但也要及时疏导，适当调节，否则时间长了，也可能真成了病。

半月式瑜伽平复心情焦虑不安

常节奏失衡会使身体器官功能萎靡，心情焦虑不安。半月是瑜伽可放松全身、供给充分的氧气和能量舒展全身。每天练习2遍以上。

半月式瑜伽练习步骤：

1. 双腿并拢站立。

2. 双手合十交叉向上伸直。

3. 用胸式呼吸法深呼吸，上身尽量向左弯，视线向上。坚持10秒钟。

4. 双手指尖向上，拉长身体，吸气的同时起身。

5. 双臂画圆放下。反方向亦然。

树式瑜伽平复怒火冲天

附带深呼吸的瑜伽动作有助于消解怒火。树式瑜伽有助于培养身体平衡感和集中力，还可以清脑养血。每天做1遍以上。

树式瑜伽练习步骤：

1. 双脚并拢站直。

2. 左脚掌贴于右腿内侧。

3. 双手在胸前合十。

4. 用胸式呼吸法吸气的同时双臂向上伸直。想象腿是树根，身体是树干，手臂是树枝。

5. 慢慢放下双手和左腿。反方向亦然。注意绷紧腹部，左腿平稳地放下。

英雄式瑜伽排解心情烦躁

英雄式瑜伽加快全身血液循环，缓解烦躁的心情。松弛腿部肌肉增加上身能量使身体充满活力。每天重复做4遍以上。

 英雄式瑜伽练习步骤：

1. 双手、双膝撑地。

2. 右腿伸向双臂间与地面成直角。

3. 左膝伸直，身体重心放在双手和右脚上。

4. 双手置于右膝上，上身抬正。

5. 用胸式呼吸法吸气的同时上身向后仰坚持10秒钟。反方向亦然。

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