亲爱的瑜伽小白们
在刚开始的瑜伽入门阶段
请珍惜并好好利用你的空白期！
对于一个零基础毫无经验的人来说，瑜伽最初的入门应该做什么？
来到垫子上，开始练习
来到垫子上，开始练习
来到垫子上，开始练习
重要的事情说三遍！
你不需要去阅读书籍补充知识储备，不需要去纠结准确的呼吸和体式的标准性，你只需要找一个你方便去的瑜伽馆，来到垫子上，然后告诉老师，你是初学者没有经验，请她多多关注你。
01
你想学习瑜伽的目的是什么？
想减肥保持身材？
想减压调理身体？
觉得这是周遭的时尚趋势？
看到朋友圈晒的瑜伽美图然后动力满满？
真正想走近瑜伽的世界？
无论任何目的，都无可厚非。但对于初学者，最难的就是坚持下来，所以最初的入门，你要清楚，瑜伽的效果和益处，远不如健身那般迅速明显。你要放低心态和目标，用最低的平常心，去感知自己的身体。
瑜伽的学习过程，就是认识自己的一个过程。当你开始走入这个过程，你会慢慢发现你改变了最初的学习目的，收获了你原本意想不到的效果，不仅仅是身体上的变化，更多的是你的心态，眼界和世界观！
02
先练习呼吸还是先研究体式？
NoNoNo，你千万不要搞错顺序！
记住，最初你只需要简单了解瑜伽式呼吸的做法即可，不用去强加练习。
「为什么？」
当你刚开始瑜伽课程时，你必然会呼吸紊乱，呼吸做反，不自觉的用屏息来提高身体的稳定性和力量，这些都是初学者肯定会犯的错误和必经之路。
如果你在刚入门的时候，就过度的想保持呼吸的顺畅和准确，反而会阻碍你觉知力的提高和体式的进步。
也不用去研究和强加记忆体式的精准做法。
「为什么？」
即使你熟记了体式概念要点，最开始练习时你也会做的乱七八糟。这同样的是初学者的必经之路，不要害怕做错和受伤，我们的身体机制很聪明，一切体能反应都在保护你。
你只有明白了怎样会犯错，才能学会找到真正适合自己的练习。不是你的身体去适应呼吸和体式，而是让呼吸和体式去适应你的身体。
请让自己真正来到垫子上开始完整的练习，先沉下心来感受身体，提高觉知力，再分别去精进你的呼吸，体式和心境。
03
小白到底能不能自学？
很多瑜伽老师都反对瑜伽小白自学，但由于一些时间，地点和经济因素的限制下，初学者真的要望而却步吗？
在瑜伽视频和信息资源如此丰富的当下，不反对你根据自己的习惯和身体情况去自学。
但是，请适时的去上一堂瑜伽馆的会员课，让老师从旁指导，并逐步多多获取准确有效的瑜伽知识，学会保护自己的身体。
来到垫子上
开始练习！
- The End -
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