2021-04-05——04-25（第二期）
自由从何而来？从自律来。自律就是严格控制自己的时间。

选择早起练瑜伽就好像选择了一种信仰
每天的练习就像是一种仪式
在这个信仰里
你就是自己的神
每天和自己的身体对话
了解它的状态
学会控制和顺从
渐渐接近内心深处
那光明平静近乎神性般的存在

阿斯汤加一级序列
练习时间是90分钟
每个人都坚持了90分钟
喊了16次 Samastithi
一共51次 Chaturanga
梵文计数 1074
呼吸次数 1111

21个清晨
来一起启动身体里的能量

Mysore早课
Mysore是一种传统的教学方式，
它由阿斯汤加创始人Sri.K. Pattabhi Jois在印度迈索尔建立。
练习者可以按照自己的节奏与程度进行练习，
并在期间接受老师的指导和练习建议。
阿斯汤加口令课 A － Led课程中，
老师会给出每一个体式的名字，
并给出每一次呼气和吸气的口令，
练习者按照老师的口令进行Ashtanga第一序列的同步练习

课程安排
Week1
为参与者能够更快的进入Mysore练习状态
周一/二/三/四/五/安排Led口令课
周六理论探讨
周日 为Mysore自我习练
Week 2
周一/二/三/四/五/安排Led口令课
周六理论探讨
周日 为Mysore自我习练
Week 3
周一/二/三/四/五/安排Led口令课
周六理论探讨
周日 为Mysore自我习练
时间安排
周一至五Led口令课：7:00 - 8:30
周六理论+体式技巧突破：7:00–9:00
周日Mysore：7:00 - 9:00（辅助矫正）
21天的练习中会安排三次Ashtanga理论课进行体式的讲解

适合人群
有3个月以上瑜伽练习经验者
身体僵硬，改善体态
体式进阶需求者
希望建立瑜伽自律练习者
高强度脑力工作人群
（具体事宜可咨询刘云老师）
13240081005（同微信）
首期会员¥1980/期
二期会员¥1580/期
授课老师
陈蕾

资质简介
*姓名：陈蕾
*擅长：流瑜伽 哈他瑜伽 阿斯汤伽 高温瑜珈
*教学年限：10年
*培训经历：
*200小时全美联盟认证老师
*累计完成1500小时培训。
*授课超过8000小时。
*2014年印度瑞诗凯诗参加Kamal Singh 200小时阿斯汤伽培训。
*2015年印度瑞诗凯诗参加Kamal Singh 300小时阿斯汤伽培训。
*2016年参加Darby夫妇阿斯汤伽工作坊。
*2017年赴印度瑞诗凯诗Tattvaa Yogashala跟随Kamal Singh 200小时阿斯汤伽培训
*2018年赴巴厘岛跟随终身授权老师Prem培训
“Yoga is 99% practice and 1% knowledge."
——Sri Krishna Pattabhi Jois
课程地点
北京凤凰瑜伽亚运村馆1号教室
报名咨询电话 （同微信）
刘云：13240081005

21天瑜伽晨练模式即将开始
让我们一起用瑜伽叫醒沉睡的身体
配合呼吸注入身体新鲜的能量
用肯定的态度
踏实的实际行动去拥抱美好的生活
延展每一天的长度
见证每一天的朝阳
持续行动
终将会遇见最真实且不一样的自己
四月开启
期待您的加入
