文/杨小米+琪琪
微博/@杨小米1988
我小时候家里做生意，父母一早就告诉我，要学会看眼色，有眼力见，才好办事。
读书时，各种隐忍的故事告诉我，做大事要能忍别人之不能忍。
后来工作了，职场经验告诉我，要做一个成熟的大人，学会情绪管理。
也可能是我会错了意，我慢慢就不喜欢表达自己的情绪了，万事都没关系，万事都可以接受。
但好多时候因为没有表达，我的情绪被压在自己心里渐渐习惯了。
到最后就变成了，我觉得自己没情绪，但就是很不开心，我又不知道原因是什么。
今年我开始实践一个词叫：觉察，而且是有目的地觉察。
之前我也知道这个词的，只是它就单单存在于我的脑子里，却从来没有被正视过。
然后我就有那种“道理我都懂，可我依旧过不好这一生”的感觉。
可能是跟我所处的环境有关系，看到米姐经常写文章，做记录，表达一些觉察感悟，帮自己做总结。我发现我开始受到影响。
后来我又被推荐了一本书，是武志红老师的《感谢自己的不完美》，对我也有很大的帮助。
再遇到自己有情绪的时候，我就会开始想：我为什么会这样呢？到底是什么影响了我？是谁影响了我，这种情绪到底对不对呢？
之前写到过，我今年开始以志愿者的身份参加一些线下的活动，在现场组织报名的小伙伴一起参与话题讨论。
每次跟其他志愿者的合作也都恰到好处。没有闹过矛盾，也没有产生过冲突。
这么看来一直都挺美好的，我自认为在别人面前形象还不错，是个温和有礼貌、做事稳重的人。
可上个月的一次活动，我有那么1分钟，直接当着其他志愿者的面，“甩脸色”了。
事情是这样的，每次线下活动开始的前一天，主办方会拉群邀请当天所有的志愿者进群，分发一些必备资料，大家也会在群里认领活动当天负责的岗位。
那天一共有6个志愿者报名，1个人做全场负责人兼主持人，1个人做机动人员，4个人做小组的负责人带领参加活动的人一起讨论话题。
而我那天因为看手机看晚了，最后就认领了机动人员，负责签到、引导入座、拍摄照片这些，想着等基础工作完成了，我就下组旁听也参与下大家的讨论。
知道自己是做机动岗位后，我的心理准备和工作准备都是围绕着机动岗位来的。
例如提前查看有多少人报名参加，跟主持人搭配做好分组&落座安排，准备签到表名单，考虑过程中会遇哪些常见问题，思考如何解决等等。
直到活动开始前10分钟，主持人突然看向了我，说：要不你下组，再做小组长吧。
我很错愕地问他，发生了什么，怎么又要我下组了，咱们志愿者人数不是够嘛。
然后他给我们几个志愿者看了下聊天记录，是其中一个已经迟到很久的志愿者小A（按理是需要提前1小时到），在电梯里拍的照片，说自己被困在电梯里了，出去的时间不确定，可能来不及参加活动了。
哪里是可能来不及参加活动了，简直是一定来不及参加活动了，你们看看怎么办吧。
我又接过手机看了下，的确是在电梯里没错，只不过明显是商场电梯。
小A前面一直迟到没来是在逛商场！准备出发过来的时候恰巧遇到了电梯故障，才出现这样的情况。
原本我们几个人还在有说有笑的，我脸立马就垮下来了，完全不想讲话，一副马上要爆炸的样子。
大家也都不说话了，氛围变得很紧张，感觉大家看我的眼神都变了。
因为不想打破我的形象，毕竟我给大家的感觉一直都是老老实实做事，没发过火，脾气很温和，有事都会帮着做。
但还是没控制住，我脱口而出道：“没有时间观念的人，就很让人……”话没说完，我就去洗手间了，但说这话的时候咬牙切齿的。
虽说我之前有想着说要下组跟大家一起讨论话题，但是作为旁听者参与讨论和作为小组长带领大家讨论，准备的东西是完全不同的。
但还能怎么办，一声叹气，我站在洗手间的镜子前，让自己情绪冷静下来。
我总不能带着怨气，像被欠了钱似的，满脸不开心地去跟别人聊天吧。
赶紧重整笑容，恢复状态，我翻了下自己之前做的经验总结的笔记就下组开始活动了。
事情进行得都蛮顺利的，但事后回家的路上，有一位同属志愿者的小姐姐加了我的微信，告诉我说，不要太生气，小A之前也有迟到过。
听完她这么说，我发现，我的不开心和愤怒是表达给了在场的其他人，唯独没有告诉迟到的小A，毕竟我是在为她的迟到买单啊。
也是因为对方的临时迟到，而且并非是不可抗力的原因，导致我的计划被打乱，整得我一个措手不及。
我还开始懊悔自己为什么没有控制住情绪，都说要“喜怒不形于色”，我怎么就是做不到呢？
我目前在上海是租房子住，三室一厅的那种合租房，客厅还是有些空间在的，还算宽敞。
几任室友人也都比较好，虽然大家都会在客厅放东西，但一般都是用箱子装好，摆在墙角堆起来，不会随便乱摆乱放。
大家会做定时清理，再加上我们租的房子，每个月还有保洁服务，所以公区一直都是很干净的。
去年后半年房东想卖房子，陆陆续续就安排了房产中介带着客户来看房。
虽然大部分时间都安排在了周末，但难免周中也会有一些，主卧的一户觉得不方便，就早早找房子搬走了。
主卧的屋子就一直空着。毕竟大家普遍喜欢租长租的，不想频繁搬家，又花精力又花钱的。
房东想找短租的人租，但想短租的人一般会在市区找，通勤交通更方便，商业区更繁华热闹。
可能是今年经济还没回暖，房子一直也没卖掉，房东就说先不卖了，抓紧给主卧找租客。
就安排了人来家里，说是要整理下公共空间，搞干净点，好方便再次找租客。
群里他们拍了照片，又问，厨房里、冰箱里、柜子里有没有之前租客没带走的、不要的？公共区间里的东西都是谁的，还要不要？可以帮忙处理。
我和另一个次卧的室友也很配合，说哪些哪些是我们的，图片上圈起来，要的，不要的，哪些东西不用动，都跟对方说了。还答应说，周末休息的时候还会再收拾一轮的。
我以为事情就这么结束了，谁知道，我一回家，就发现我一个平板的包装盒放在外面。
而原本这个包装盒，是放在墙角处最下面的一个箱子里，箱里还有其他手机的盒子，以及一些其他电子设备的充电线、数据线之类的。
如果最下面箱子里的东西被翻了出来，我很难不猜测上面箱子（装日用品的）是不是也被挨个翻过了。
我有一种隐私被侵犯的愤怒，为别人没边界感，动我东西而生气。
我立马询问了合租室友，是下班后收拾东西给我拿出来的吗？对方说不是，没有动过我的东西，还能是谁呢？
好在箱子里都装了什么我是心里有数的，挨个打开后倒是没发现丢了什么东西，但还是心里很不痛快。
换之前，我可能有情绪但会默不作声，毕竟东西没丢，也不知道是谁动的，也碍于不想给别人留下不好的印象，就选择自己憋着。
这次我选择要问清楚到底是谁动了我的东西，一方面是不让自己难受，情绪自我压抑，另一方面也是告诉了别人我的边界在哪里。
结果还是很好的，这次得到了对方的承诺，群里的其他室友也会知道我的底线。
其实这其中的改变，都有赖于我被推荐了一本书，就是武志红老师的《感谢自己的不完美》。
书里提到了很多情绪，例如悲伤、恐惧、内疚、愤怒、嫉妒等等，都有它们存在的必要性，甚至我们的坏习惯里也暗示着我们的深层需求。
而被人人嫌弃的情绪——愤怒，其实是一把有力的武器。
书里说，我们会下意识认为，别人只能接受“好我”，而不能接受“坏我”。就拼命想维护一个好的形象，最终苦的是我们自己。
而当人们清楚明白地表达出愤怒的情感时，它就能为一个人和一种关系做出很大的贡献；但当愤怒被遮掩隐藏起来时，它的影响则正好相反。
▲《感谢自己的不完美》书里的内容👆
我选择在群里询问别人是否动了我的东西时，就是在建立一个自己的安全空间，或者说是告诉对方，我的边界在哪里。
你可以拍照告诉我哪些东西要处理，但请不要在我毫不知情的情况下直接翻我的东西。
你对这个人愤怒，你才能捍卫自己的空间，并且愤怒地表达才会有效果。
如果这个人惹了你，你不敢朝他愤怒，你跑去把愤怒发泄到其他人身上，那么，你发泄得再厉害都没用，因为对象选错了，愤怒就没有任何意义。
这可能就是为什么我们会觉得愤怒是一件不好的事情，会伤害跟他人关系的原因。
因为我们的确愤怒错了事情，也愤怒错了人，自然伤害了不该伤害的人，继而内心愧疚。
就像我们时常在电视剧里看到的情节，一个人在公司受了同事的气，却回家把火撒给了爱人。
就像我在参加活动时的生气，不应该单冲着现场按时到了的人，而应该告诉迟到的人，当事人最需要知道。
当然，也不是说随便冲别人发火，而是要选择一种合适的表达方式，这点我还在学习中。
除了书里的内容帮我摆脱了情绪内耗，我也慢慢开始觉察自己的各种情绪，不要再摆出“万事都OK”的态度。
最起码我还觉察到自己是一个很重视承诺、有计划、看重时间的人，也更了解自己的特性了。
小米说：
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