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大家好，我是小米～
这周二到周五，我连续直播了4场，分享的主题分别是：如何修炼强大内核，告别内耗焦虑；过好2025年，从复盘这事开始；在关系中，如何守住自己的边界；做事，如何盘点你拥有的资源。
直播的过程中，除了给大家分享很多我的经验故事，还有就是回复姐妹们的提问，各种问题都有。
比如，怎么让儿媳妇理解婆婆的付出，和婆婆怎么才能相处好，如何走近领导，34岁的宝妈再去工作，怎么规划等等。
这些问题，真的给他们，造成了巨大的内耗，影响到工作，夫妻关系，甚至身体健康。
在公众号后台，我经常回复很多大家的提问，我回复了10年留言，加上我心理学科班出身的，很多姐妹说，我的一些角度，给了他们很大启发。
我们一定不要情绪内耗，内耗会把我们卡住，上不去，下不来，纠结中失去很多机会，阻碍个人发展。
我自己的亲身经历，有段时间，我和爸爸打电话经常吵架，挂了电话，也生气，一点小事来回讲，让我特别内耗，对我工作影响很大。
我一个很尊敬的老师提醒我，你该干嘛干嘛去，不要纠结在家务事里，家务事不产生生产力。
这几年，我花了很多的精力和时间，甚至实打实钱的付出，去上工作坊，个人成长，都是为了突破自己的情绪内耗，不仅仅是家务事，还有工作、人际中带来的。
我从自己也情绪容易失控，到情绪稳定，再到可以给别人提供情绪价值，接住对方的情绪。
除了情绪，还有人际，我们成事的资源里，人脉很重要。
这一路来，我得到很多贵人帮助，我和很多老师、朋友探讨过，我有一个突出的能力，擅长人际关系，这个擅长不是指，说什么漂亮话，塑料的甜言蜜语，大家都不是傻子，没啥用。
我复盘了这背后也是有方法的，我对人性的理解、人际底层的方法，如何获得机会和资源，人家有啥赚钱机会，愿意分享给你。
我发现这些方法、经验，市面上没有课程会教，很多都是踩过坑、走过很多弯路才自己习得的。
所以，去年，我把我在情绪管理和人际关系里的心得，融合在一起，做了一门课程，《情绪自我管理与人际交往，让人生变得更容易》。
我希望能提供一套解决情绪和人际问题系统的方法说明书，让你有一个路线图可参考，帮你少走弯路。
这次是第4期了，今晚（2月23日）开课。在2025年开年，我特别邀请你来加入学习。想要更详细了解的，可以往后看，我们介绍了这个训练营，你可以获得什么？
我在直播中，也讲过，我是大家的资源，这个训练营除了课程本身，有5次社群答疑，4次积极心理学的训练，大家有问题都可以提问，我会调动我所有的经验回复大家，每一次都相当于微咨询了。
这是一门我认为非常能拿得出手的课程，我也无比确定且坚信，这门课程学完之后，你收获的价值要在课程价格后面加个0。
课程已经得到了我们前3期学员的验证，他们都觉得我应该早点出这门课，可以少走很多弯路。
▲课程已经经过3期学员的验证，
很多同学说要是早点学到，
就能少走很多弯路了
今年春节，我还对课程进行了升级，在原来听课、社群每周答疑的基础上，我加了4次积极心理学的训练，比如积极介绍、发现优势等。
每周，我都会给大家一个训练的小目标，会提供训练的案例和要求，告诉你如何做到，并且，还会给到你反馈。
这样训练的目的是让大家能够获得内在的力量，做事不情绪内耗，2025年，生活积极向上，获得成绩和幸福。
第4期课程，今天（2月23日）开课，如果你在生活或职场中，有情绪内耗、人际和沟通问题，我推荐你一定要加入学习。
扫描下方卡片报名课程👇
情绪和人际，都是伴随我们一生的功课，如果解决了这两大课题，人生真的会变得容易。也看到了更多的可能性，多了选择，变得不一样。
所以，我建议大家，在赚钱之前，在做事情之前，要解决它的底层问题，而这些，在我们的课程中，我会具体讲解。
课程里没有高大上的理论，没有鸡汤，全是我实践过、拿来就能用的方法。
课程大纲
这门课里讲什么？
👇这门课程分为4个模块👇
第一个模块是认识自己。我一直觉得，所有的改变，都是从认识自己、觉察自己开始。
第二个模块是关于情绪内耗的。情绪内耗不见得是一件坏事情。它是一种现象，给我们一个提醒、一个警示，告诉我们什么事情在发生，让我们去看到一些东西。
情绪自我管理是会伴随我们一生的功课，我们要学习如何与它更好地相处。
第三个模块是关于人际交往的。这部分，我会把我人际交往中的一些方法，以及如何识人避坑等分享给大家。
第四个模块是关于自我修炼的。用一些实用接地气的方法，帮助我们做好生活的规划，找到自己的榜样，找到人生的节奏，让我们活在当下，具体地去生活。
内容很系统，我会带着大家一起学习。
报名课程你会收获什么？
（1）21节课程的系统学习
课程形式：录播课，可以反复收看学习。课程PPT，全部免费送！！！
21节课+1节加餐课，系统学习如何觉察自己、如何处理情绪内耗、如何改善人际关系。全都是我实践十多年、心理学科班出身、和花费20万工作坊学习的经验。
课程内容特别接地气，一句话，就是帮你解决问题的。
这期课程，今天（2月23日）开课，明天开始，每周解锁5节课，每节课15-25分钟，大家根据自己空余时间学习。
（2）5次社群答疑
课程内容全都是我讲的，每周答疑也是我来进行。
4周训练营，共5次答疑。答疑形式：班级群，文字答疑。
每周日，我会在班级群答疑，你提问的每一个问题，我都会详细回复、解答。
无论你有关于课程中方法的疑问、职场中的困惑、成长疑问、或者人际夫妻关系/亲子关系/婆媳矛盾/朋友相处……各种你工作、生活中遇到的问题，我们都可以探讨，寻找解决办法。
这相当于一次微咨询了，市面上一次要500-1000元的，你报名即可拥有。
▲每周日，我会在班级群答疑
解决大家生活、工作中的困惑
5次社群集中答疑，我会对所有问题解答。（就算看看别人的问题和解答，也感觉特别有收获！）
并且班班会收集所有同学的问题和我的回复，整理收录成PDF文件，方便大家查看学习。
▲同学们的提问和我的回复
班班会汇总成文档，分享给大家学习
（3）社群陪伴
开课前，班主任会邀请你进班级群，一群同频的伙伴一起前行，大家可以在群里学习、交流。我也在群里，陪伴大家一起成长。
一个人只有一个角度，10个人能给你更多维度和启发。
课程结束后，班级群不解散，大家可以继续多多交流。课程后续更新升级后，也会给大家分享
一个人走得快，一群人走得远。
▲在班级群，大家互相帮助、共同成长
（4）4次积极心理学训练
我刚刚文章开头也有提到过，从这期开始，我们的课程进行了升级，融入了积极心理学的训练，我会带你做积极心理学的训练。
每周，我都会给大家一个训练的小目标，会提供训练的案例和具体要求，告诉你如何做到，并且，还会给到你反馈。
这样训练的目的，是让大家能够获得内在的力量，做事不情绪内耗，2025年，生活积极向上，获得成绩和幸福。
类似的训练营，市面上花费都要四位数以上，这次课程中免费赠送给大家。
总之，报名课程，就是和我一起，持续成长！！！
我会持续分享我的所思、所学、我的成长，邀请你和我一起，让生活变得更好。
有一句话，大家可能已经听烂了：我们听过很多道理，但依然过不好这一生。真正地去做事，是一件特别困难的事情。
我是从这个过程中过来的，我知道特别难，所以，在做这个课的时候，我都是尽量用可以马上用的方法，让大家发生一点点改变，让齿轮转起来。
报名时间：限额报名
开课时间：2月23日（今天）
早鸟价：799元/人599元/人
付款方式：点击下方卡片即可购买
扫描下方卡片购买👇
报名后记得扫描下方二维码，添加班班米粒，发送报名截图以及手机尾号后四位做信息登记。
一定要添加哦，她会邀请你进班级群，你在上课中有什么疑问也可以找她，这样能快速联系到我们。
▲报名后，扫码加班班微信
发报名截图及手机尾号后四位登记
常见问答
报名过程中，这些问题很多小伙伴会经常问到。
Q：在哪里上课？
A：课程是在小鹅通小程序上课，无须额外下载其他APP。购课后，添加班班微信（上方），开课前会拉你进班级群。
Q：课程形式？
A：课程形式是视频录播课，可以反复学习查看。
Q：一共多少节课？一节课大概多长时间？
A：一共21节课，还有1节加餐课，共22节；每节课15-25分钟。
Q：谁来授课和答疑？
A：课程讲解和答疑，都是我（杨小米）来进行。
Q：是否有课程资料？
A：课程PPT会随每节课程放在小鹅通小程序上，大家可以自行学习及下载。
Q：课程何时开课，错过课程时间，如何学习？
A：2月23日（今天）开课，每周解锁5节课，周一到周五早上7点课程更新，周日晚上答疑，大家可以根据自己时间查看学习。
Q：如何添加班主任，如何进班级社群？
A：报名后识别上方米粒微信二维码即可添加班主任，开课前会邀请加入班级群。
Q：购课后是否可以退款？
A：课程为虚拟产品，购买之后，服务即时生效，一经购买，概不退款，请慎重考虑。
课程已经得到了我们前3期学员的验证，他们都觉得我应该早点出这门课，可以少走很多弯路。
并且班班会收集所有同学的问题和我的回复，整理收录成PDF文件，方便大家查看学习。
一个人走得快，一群人走得远。