不敢出去工作，害怕的情绪，如何调整？

近日，易友信箱收到一位80后女性易友的来信。

信中，她诉说了关于自己因为工作产生害怕的情绪，目前处于待业状态。

信中还提到说，她以前读高中的时候，自我感觉人际关系处理的很好，有一种自傲心理。

到了大学的时候，舍友给她的感觉有点凶，相处三年，对室友有点害怕，内心很受挫。

毕业后，家人把她介绍到政府部门工作，上班后，发现办公室的一位同事整天板着脸，说话也不好听。

后来，一进办公室就心慌害怕，因此经常请假。时间久了，进入职场工作就心慌害怕，为此嘴唇没有血色，精神状态极差。

两年后，别的科室缺人，这位易友调配过去，工作内容很多，压力很大，每天下班后都感觉累得要晕过去，晚上经常失眠。

和父亲说起工作的事情，老人家认为的工作量过大导致的。易友无法承受来自身心的压力，最后选择辞职。

后来，在家里待了两三年，也许是上一份工作给她留下心理阴影，特别害怕出去找工作。

爸爸退休后在家，什么事情都管，脾气很暴躁，易友和他相处每天都是心惊胆战。

有一次，爸爸看到卫生间很脏，对她说：“地面脏了，你也不会去擦一下吗？”她听了以后很紧张害怕。 

这让她觉得好像回到上班时候的样子，一劳动身体就难受，精神状态也不好，一想到如果出去找工作，就特别紧张害怕。

这位易友实在不知道该怎么办。写信来求助。

我们非常理解这位女士的心理状态，自己原本很积极向上，却因为工作上遇到一些挫折导致紧张害怕，也想改变现状，却没有找到解决问题的方法。

下面，我们对于这位易友遇到的问题，结合曾教授的一些关于情绪调整的方法，进行系统的分析，希望能够帮易友找到前进的方向。

曾教授讲过，一切都是我们自己做出的选择，害怕也是自己做出的选择。

对于信中这位易友，为什么会想到出去工作都会恐惧呢？

• 第一，过度心理暗示放大了害怕的情绪

你选择害怕，就会天天感觉不安全。你选择焦虑，就会天天感觉压力很大。

你选择自由你就自由，你选择不自由你就不自由，你认为自己很累就很累，你认为自己精神焕发就很精神焕发。很多的问题，都是自己想出来的。

易友看到同事很害怕，于是就给自己做心理暗示，把自己的想象扩大化，长期处于害怕的状态，导致一进入工作的环境，就会出现紧张害怕的情况。

这样长期下去，身体也出现问题，失眠和焦虑，导致自己的精神状态很差，为此工作起来也会感觉很累。时间久了，身心无法承受。

• 第二，对自己所处的环境缺少全面了解

有时候害怕是因为自己不了解自己所处的状况，由于同事不好相处，工作压力过大导致自己身心疲惫。最后无法承受，选择辞职。

而辞职在家以后，担心父亲不认可自己，又担心自己的身体和心理状况。

待业两三年了，不敢出去找新的工作，不知道如何去选择，时间久了，内心会很迷茫。

其实，她最怕的是自己和原生家庭的关系以及工作后的人际关系。如果能看清这一点，她就能够勇敢的去面对家庭和工作问题。

• 第三，害怕失败的心理作祟

失业在家以后，易友对未来是没有方向的。

因为父亲也退休在家，管的事情比较多，和父亲相处起来并不愉快，所以害怕和父亲的关系问题。

由于自己处在紧张害怕的状态里，身体和心灵都得不到休息，身体很疲惫，所以也害怕自己的身体状况。

自己想到出去工作，又害怕失败，害怕再一次遇到工作带给自己的人际关系困扰以及工作内容的压力。

对于易友的情况，找到合理的调整方式尤为关键，如何调整呢？

• 第一，接受现状

既然改变不了现状，就不要和自己过不去，应该勇敢的接受自己的现状。

有一些东西是越想越不安的，这些都是自己想得过多导致的。

所以这位女士要学会适可而止，不要想的太多，想的太多只能耗费自己的心神，会让害怕的情绪加重。

目前首先要知道如何去调整自己的身体，身体更加健康后，去面对自己今后就业的问题。

不要因为一次工作中的失败而影响以后去就业。勇敢走出来，前途就一片光明。

• 第二，要看看自己到底担心什么

对于易友来说，要学会了解自己的情绪和现状，可以选择不怕，去勇敢面对自己所处的状态。

此外，要看看自己到底担心什么。如果担心自己工作问题，没有工作也要接受，只要调整好心态，还可以重新就业。

在没有工作之前，也宽慰自己不一定要天天工作，给自己一段时间休息。

如果担心自己身体状况，就要慢慢来调整自己的身心，让自己彻底从担心害怕的情绪里走出来，真正的放松自己的内心，给自己制定锻炼计划，让身体越来越健康。

如果是担心害怕自己和父亲的关系，那就要勇敢的去面对原生家庭，用心去感受父亲对自己的关心和爱护，去接纳父亲的语言和行为。

• 第三，不要害怕失败

建议这位女士不要沉浸在这种害怕的情绪里，勇敢的去面对未来。

俗话说，失败是成功之母。生活中遇到失败并不可怕，毕竟也可以积累经验。

试着去给自己做个职业规划，找到自己擅长的方面，然后结合自身兴趣去找一份工作。

对于自己感兴趣的工作，做起来就会轻松自在。

而对于人际关系问题，可以不断的学习，了解人与于自己的相处模式，了解人际关系的沟通技巧，工作起来就会变得轻松。

所以，勇敢地从害怕失败的情绪里走出来，学会爱自己，爱生活和工作，才能迎接未来的成功。

最后，可以听听曾教授《情绪管理》的课程。

学会了解自己的情绪，管理自己情绪，控制自己情绪。怀着积极的心态，去找到一份属于自己的工作。

易友们，不管您的生活中遇到什么困扰，易友信箱随时欢迎您的来信。