无法认同自己，压力很大怎么办？- 大数跨境

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无法认同自己，压力很大怎么办？

曾仕强

2024-09-07

导读：当喜欢的事儿得不到父母同意时，你会如何选择？

文/易友信箱答疑团

今日易友提问

想问一下无助感怎么缓解，我老是给自己很大压力，对未来都没了希望，不认同自己，怎么办？

易友信箱解答团解答

张一舟解答

感谢易友的来信。

根据在信中提到的困惑，现有如下回复，供参考。

首先，看您提到了“无助感”，在信中您说总是给自己很大压力，不认同自己。

从这些表述中来看，比较像是在“精神内耗”，而不是外界给了您多么大的压力;

更多在于内心对自己的不认同、有很多负面评判，并且给自己过度的压力。

从这一方面来说，需要重新建立自信和客观的自我认知。

曾老师说过这样一段话：

儒家讲慎独，我认为这是指每一个生命都是独一无二、生生不息的，所以你要找到自己要走的路，不要老去看着别人的喜悲，艳羡别人的日子。

希望每个人都认真想一想，现在你做的，哪些事情是你做给自己看的，哪些事情是你做给别人看的。

做给别人看的并不重要，做给自己看的才是你这一生最重要的任务。

天生我材必有用，我们每个人都有自己的优点，也会存在缺点和不足，需要客观地看待优缺点。

在一些选择中需要扬长避短，做适合自己做的事情，发挥出自己的优势。

不必要妄自菲薄，也不必要给自己莫须有的压力，把更多精力用于专注当下。

当能够踏踏实实努力过好每一天的时候，您会发现那些“精神内耗”自然而然也就消失不见了。

其次，您还提到对未来没有了希望。对这一点，要了解的是，《易经》中告诉我们，一切都是处在变化之中的。

因此，其实希望一直都是存在的，只是暂时可能您没有看到，但希望一直都有。

“山重水复疑无路，柳暗花明又一村。”在人生中，有时候会走到高处，而有时候就会走到低谷。

在低谷期则更加需要坚持，要持续地学习，提升认知，并且反求诸己。

挺过这一段时期后，会发现天无绝人之路，会有新的状态和希望出现的。

最后，如果有时间和兴趣，建议可以阅读曾老师的书籍《别让情绪拖累你的人生》。

相信会对您有所启发的，祝好！

郭加彩解答

易友有无助感，对于如何面对，分享以下两条建议。

第一，思想上转化成积极做法。

曾仕强教授讲过，无力感久了以后就会变成无助感。

如果一个人有了无助感，就会连自己有机会、有能力做到的事情都不做了；

而如果一个人“不想”做事情，那是很麻烦、很可怕的。无助感不是天生的，而是不幸的经验所积累而成的。

易友给自己很大压力，对未来都没了希望。也许在过去的一些经历，积累了一些不好的经验，导致对未来失去信心。

如果想摆脱这种无力感，就要找到让自己压力大的原因，易友要去分析自己的压力是来自工作生活，还是来自情感和家庭。

然后去学会面对压力，并且思想上得到转化，并把它变成积极的做法，这样就能够勇敢面对压力，对生活有希望。

第二，提升自己的实力。

易友不认同自己，就要去提升自己的实力。让自己的实力逐渐变强，就会自己有信心。

建议易友先学会管理好自己的情绪，每天有运动计划，让自己身心得到放松，保持情绪平和。

易友还可以结合自身的爱好，去不断学习一项技能。让自己的生活更加充实，更有方向。

让自己每天有一点点进步，逐渐培养自己的学习能力，随着时间，会更加认同自己。

此外，可以系统学习一下曾仕强教授的《情绪管理》，让自己能够调整好情绪。

最后，祝愿易友能够以轻松自在的心态面对生活。

朋友们，如果您有更好的建议，欢迎留言区留言。

如果您生活中遇到困惑，易友信箱欢迎您来信。

我们会尽己所能，帮您尽快走出困惑，迎接更美好的生活。

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