三伏天，分为初伏、中伏和末伏，
大约在每年公历7月中旬到8月中下旬
正好处于小暑与处暑节气之间，天气最炎热
待到暑退出伏，早晚才渐有凉意
终身教育平台《中国传统文化》课程截图
运动方式宜轻缓，可选择慢跑、瑜伽、太极、八段锦这些运动，三伏天，暑邪盛，暑邪易耗气伤津扰神，要注意避暑纳凉，以防出汗太多。
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饮食：宜酸、甘，忌生冷
三伏天，暑热之邪易耗气伤津，阻碍脾胃，出现食欲不振、口淡、腹满等情况，因此饮食宜清淡，可适量进食甘凉、甘寒等食物以健脾利湿，健胃消食，例如薏苡仁、绿豆、冬瓜。
注意，脾胃虚寒之人不宜过食甘凉、寒之品，胃酸分泌过多，反复嗳气反酸等人不宜过食酸之物，避免症状加重。
生活：多晒背、泡脚
人体阳经多循行于背部，而四肢乃诸阳之本。因此三伏天期间晒太阳时可背向太阳晒背及四肢。初次可先晒15至20分钟，慢慢建立耐受度，如果觉得舒服可以循序渐进适量增加时间。但注意不要把皮肤晒伤晒痛，更不可长时间暴晒，以免中暑。
晒背尽量选在三伏天期间的上午。但必须根据个人耐受程度及阳光的猛烈程度来决定。小孩、老人、体虚的人建议晒较早的太阳。
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