说起睡眠，很多人都会认同“8小时睡眠”和“11点前睡觉”的理论，但其实这不完全对。
睡多久和几点睡都不是能一刀切的问题，最重要的是因人而异。
N1入睡期：易醒，占睡眠周期2%-5%。 N2浅睡期：睡着后易唤醒，占睡眠周期45%-55%。 N3深睡期：睡着后难唤醒，占睡眠周期15%-25%。 快速动眼期：产生梦境，占睡眠周期25%。
受遗传基因和后天环境的影响，每个人都有不同的睡眠偏好，“晨型人”习惯早起早睡，而“夜型人”喜欢熬夜。
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