日常生活中促进肝脏健康的可行措施
情绪管理
中医认为，肝主面，肝气疏泄条达则气色红润，神清气爽。保持心情愉快，做好情绪调节是养肝护肝的重点。
减脂减重
每餐八分饱, 吃饭时细嚼慢咽。如果狼吞虎咽则会影响到正常的消化，而且还会导致脂肪堆积。
戒烟限酒
吸烟和过量饮酒会对肝脏造成直接损害，戒烟限酒能减少肝脏的损伤来源，搭配合理的营养补充，为肝脏提供良好的养护环境。
补充优质蛋白
日常饮食中摄入鱼、虾、瘦肉、鸡蛋、奶类、豆类及其制品等优质蛋白质，其代谢产生的载脂蛋白有助于将肝脏内蓄积的脂肪转运至外周组织供能利用，从而减轻肝脏脂肪负荷，并支持肝细胞的修复与功能维持。
补充益生菌
肠道菌群失调与肝炎进展显著相关。 肠-肝轴紊乱致内毒素（如LPS）及炎症因子经门静脉入肝，加剧肝细胞损伤及炎症反应。研究表明，特定益生菌可通过调节菌群平衡、竞争性抑制致病菌、增强肠黏膜屏障、促进免疫调节（如诱导Treg分化）等机制改善肝炎病理进程。
益生菌：肝脏的护卫“菌”
1.干酪乳酪杆菌Zhang缓解肝脏炎症
LC-Zhang能有效降低血清内毒素、白细胞介素1β(IL-1β)、血清肿瘤坏死因子ɑ(TNF-α)和一氧化氮(NO)水平，达到减缓肝脏炎症反应的作用（Eur J Nutr., 2016, 55: 821–831）。
2.植物乳植杆菌P-8缓解酒精性肝损伤
P-8可以显著降低碱性磷酸酶（78.57%）与γ-谷氨酰基转移酶（66.67%）活性，具有保护肝脏的效果（一种植物乳杆菌在改善酒精性肝损伤中的应用，ZL 201210450985.9）。
3.动物双歧杆菌乳亚种Probio-M8预防非酒精性脂肪性肝病
4.动物双歧杆菌乳亚种BB-35改善肝衰老和肝损伤
BB-35可使细胞周期蛋白依靠性激酶制剂p21水平含量降低26%，胱抑素C水平含量降低54%，衰老相关分泌表型因子（TGFβ1，TGFβ2，CCL2)水平降幅大于47%，肝脏功能相关生化指标(ALT,ALP）降幅大于46%（一株动物双歧杆菌乳亚种、产品及其在保护肝脏中的应用，ZL 202510195173.1)。
往期回顾
01 临床试验 LC-Zhang减缓肾脏疾病
02 临床试验 LC-Zhang缓解上呼吸道感染
03 临床试验 LC-Zhang缓解食物过敏
04 临床试验 V9缓解多囊卵巢综合征
05 临床试验 V9缓解便秘腹泻
06 临床试验 P-8维持人体肠道稳态
07 临床试验 P-8缓解焦虑压力
08 临床试验 Probio-M8缓解上呼吸道感染
09 临床试验 Probio-M8缓解肌少症
10 临床试验 Probio-M8缓解自闭症
