望而生畏的下横叉

舞蹈需要基本功，基本功就是地基，地基打得越深，房子盖得越高越稳。在舞蹈训练中，软度开度、耐力、平衡性、爆发力、协调性等几大方面都属于基本功的范畴。而最基本的要求是软开度。

我们今天和大家分享软开度中横叉的练习，横叉是软开度中可能是最让人望而生畏的练习，因为两条腿内侧的韧带又粗又多，这就需要常常练习了。横叉能压下去有两个硬指标：

1、髋关节要打开，俗称开胯。

2、整个大腿肌肉群和筋膜要抻拉开。

比如红色的就是肌肉，筋膜就是覆盖在肌肉外部的一层白色的膜状物质，肌肉多筋膜也多。以上图例只是其中一部分肌肉群，其实下横叉所涉及到的肌肉群远不止这些，所以横叉比较难练。不过如果你能把横叉都练成，那么竖叉就更不在话下了。

横叉的底子打好了，不管是在舞台上还是在外拍照，这个造型都特别出彩。我们还为大家准备了一些剧照，很多经典的舞蹈动作，都是在这个基础上得到展示。希望可以让大家有动力跨越横叉这道“可怕的”坎。

我们为大家预备了一段视频，这段视频属于比较全面和细致的演示，跟着视频慢慢做，你一定能进步的。

暑假要来了，漫漫假期里，大把时间耗腿，希望暑假结束后，大小学员们可不要退功哟。如果想保持稳定的学习成果，城市芭蕾还为大家准备了暑期课程。

在暑期课堂里不但有氛围一起练功，而且我们还有一些完整的舞段可供小朋友们学习，你想不想在一个暑假结束后学会一支完整的舞蹈小品呢？快来参加我们的暑期课程吧。