文体协会 | 网球秘籍请收好

网球运动孕育在法国，诞生在英国，普及和形成的高潮在美国。它的起源可以追溯到12世纪，在19世纪末，由英法等国的传教士、商人和士兵将网球运动引入中国。

网球运动是一项男女老少、高矮胖瘦均可玩，节奏可控的运动，运动寿命长，可以从4岁打到你走不动的岁数为止，对身体条件要求较低。其次网球运动有充足的快感，打网球的动作大、力量足、击球时的声音清脆悦耳，综合起来可以为你释放压力，宣泄不良情绪。并且网球运动是一项追求力和美的运动，每一次挥拍都具备十足的观赏性。

 网球比赛规则：网球比赛分为单打和双打两种形式。球员用网球拍将球击过网，落入对方的场地上。每位球员的目的都是尽力将球打到对方的场地上去。就这样一来一回，直到有一方将球打出界或未接到球为止。

在正式比赛前，需要确定比赛由谁先发球。整个比赛中，双方球员轮流发球。发球员在发球前应先站在端线后，中点和边线的假定延长线之间的区域里。发出的球应从网上越过，落在对角的对方发球区内。

每局第一分球记为15，第二分球为30，接下来为40。每局比赛中，至少要比对手多2分球才能结束该局比赛。双打只多一分就可以获胜。

而一盘中一名选手先取得6局的胜利即赢得一盘；除此以外，他必须还要净胜他的对手两局。在这种情况下，一盘的比赛有可能一直延续，直到达到净胜两局的情况为止。

网球场地的占地面积长不小于36.6米，宽不小于18.3米。在这个面积内，有效网球运动场地是一个长23.77米，单打场地宽8.23米、双打场地宽10.97米的长方形区域。球场两侧安装的网柱用于支撑球网，网柱间距为12.80米，网柱顶端与地面距离为1.07米，每侧网柱的中点距地面的高度为0.914米。在网球场中，场地线的颜色一般选用白色或黄色。除端线的最大宽度可以达到10厘米外，其他所有场地线的宽度均应在2.5厘米到5厘米之间。

比赛用球为黄色，用橡胶化合物制作，外表用毛质纤维均匀覆盖，接缝处没有缝线。球的直径为6.35-6.67厘米，重量是56.7-58.5克。

球拍的材质有木质球拍、铝合金球拍、钢质球拍和复合物(尼龙、碳素)球拍，任何材质的球拍均可用于比赛。球拍的击球面必须是平的，由弦线上下交织编制或连接而成，其组成格式完全一致。每条弦线必须与拍框连接，拍框和拍柄的总长不超过73.66厘米，拍框的总宽度不超过31.75厘米。

学习打球之前，先要学好握拍的姿势，主要握拍方法有东方式，大陆式，西方式，此外，还有双手握法，不同握法要根据不同的情况。但是，不管何种握拍方法，都要做到握拍的手腕牢牢固定，击球时能将手臂乃至全身的力量通过手腕传递到拍面上，向后引拍时，另一只手臂向反方向挥动，以保持身体平衡。

刚开始学习网球的时候，先不要着急找人对垒，徒手练习挥拍是非常好的方法，最好有专业人士指导动作。可以先练习击球和接球，这个练习能让你感受如何自然地随球而动，还能让你掌握接球的肢体协调性。

打球时的站位在打低球和截球方面非常重要，正确的站位可以让你很轻松地左右移动和击球。身体尽量保持低位蹲式，重心低才能移动快，这对于打球尤其重要。保持低位，只是要将两腿微微岔开，双膝弯曲，而上身要尽量保持垂直状态，胸部略微向前但不要弯腰，两眼直视前方。

除站位外，步法在网球运动也是至关重要的。当你判断球就要飞过来的时候，小碎步弹跳，当球从面前飞过时，就可以轻轻松松地调整球拍，在球飞来之前做好准备，会大大提高命中率。

这个常用动作最好使用惯用的一侧手臂来进行，快速移动的过程中，根据球飞来的位置，将引拍→转体发力→挥拍击球一系列动作一气呵成。整个过程中，要用整个手臂的力量带动球拍摆动来击球，不要扭动手腕，并用球拍中心去击球。击球前的一瞬间先侧身，不能正对着球网，以肩膀的一侧对着球网，而身体的正面与球飞行的路线平行。

双手握住球拍，更容易掌握反拍。将球拍移到你的非惯用侧，惯用手正对球网。同时，双膝呈半弯曲状态，以保持身体稳定，更有利于击球。球从对面飞来时，侧身的同时，扭动腰部，反拍用球拍中心将球击出。在球向自己一方飞来时，侧身尽早地将手臂向后摆动，将球从下往上斜推过网，在球拍触球时加力。

有利的发球位置是在底线后面，球场靠中间的位置。此时，你的非惯用脚需要摆在前面，将网拍握在惯用手上。用非惯用手把球抛向空中，把球抛到高于自己的位置。抛起球的同时，将球拍向上挥，使它从肩膀后面挥出。击球时不只要用手臂的力量，也要通过挺直背部和弯曲的膝盖产生的爆发力来大力推球。