为职工办实事 | 工间操、工位操，总有一款适合你

1► 颈部放松——放松斜方肌，远离耸肩驼背。

2► 肩部运动——加速肩膀血液循环，增强身体灵活性，防止肩部疾病。

3► 腰部运动——锻炼腰背部，预防腰椎间盘突出和腰肌劳损发生。

4► 手臂运动——促进脂肪燃烧，疏通筋骨，预防骨质疏松。

5► 胯部运动——促进新陈代谢，辅助缓解腰部疼痛。

6► 下蹲运动——强健关节和骨骼，改善血管弹性，减肥瘦身。

7► 抬腿运动——锻炼心肺功能，帮助消化，减肥瘦身。

8► 拉伸运动——增强人体肌肉柔韧性，改善血液循环。

1► 热身运动——减少运动损伤、提高身体肌肉体温、提高内脏器官的功能水平。

2► 工位美背操——疏经通络，消除疲劳，强化背部肌群。

3► 脊椎锻炼操——调节气血，放松颈椎骨骼间隙，锻炼颈部肌肉。

4► 站姿小燕飞——锻炼腰背肌，缓解腰部、颈肩部等部位的劳损。

5► 扩胸摆臂——改善内循环，增强心肺功能，提高免疫力。

6► 拉伸运动——缓解肌肉酸痛，增加肌腹和肌腱的弹性。