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现代科学已经证明，积极的情绪有助于身心健康，一个人如果快乐，体内就会分泌出一种激素，提升身体状态。

一个人如果郁郁寡欢、闷闷不乐，那么身体状况就会随之下降。

把握现在，专注当下

王阳明讲过：“只存得此心常见在便是学。过去未来事，思之何益？徒放心耳。”

意思是，只要常存养此心，就能经常觉察到心的存在，这就是做学问。

那些已经过去的事，想它有什么益处吗？那些还没到来的事，想它有什么益处吗？这样胡思乱想，只能白白丢失清明的本心。

心理学已经证明，如果一个人专注于某件事，他的身心就会处于一种和谐之中，进而引发出舒缓的喜悦感。

在这个信息爆炸的时代里，人们的幸福感普遍降低，那是因为我们失去了专注于某件事情的条件。

一个人每天接触那么多信息，沉浸于层出不穷的娱乐，这在很大程度上分散了人们的注意力。

我们不再幸福，因为我们不再专注。因此，我们要努力摆脱各种纷纷扰扰，在生活、学习和工作中把握现在、专注当下。

只有这样，我们才能拥有发自内心的喜悦。

一个人想活得快乐，就要有这样一种智慧：活在当下。

简单来说，就是活在此刻，专注眼前的事情，不必胡思乱想。

专注于当下，不去计较过去的得失，也不忧虑对于未来的变故，这样的人，内心宁静而清明，因而是快乐的。

放下自我，忘怀得失

王阳明在龙场时，曾经打造过一个石棺。因为他在悟道的过程中，始终不能放下自我，放下生死。

王阳明发下大愿：我就当自己已经死了，还有什么好怕的呢？他在石棺中静坐修身，潜心悟道，终于彻悟“格物致知”的道理。

人生最大的障碍是自己，如果不能放下自我、破除我执，就很难获得真正的快乐。

我们觉得痛苦，是因为我们感觉到了失败。

而所谓失败，其实就是事情没有像“我”所期望的那样发展，最后事情并没有达到“我”所预期的结果。

我们痛苦，因为我们紧紧抱着一个“我”，不愿意放松。

所以王阳明说：寻找快乐，其实就是不断放下自我的过程。

节制欲望，沉静心灵

王阳明说：“吾辈用功，只求日减，不求日增。减得一分人欲，便是复得一分天理，何等轻快洒脱，何等简易！”

这里所谓“人欲”，不是指正常的生活欲求，渴了喝水，饿了吃饭，冷了穿衣等等，而是指过度的贪欲。

因此，修养功夫就在一个“减”字上，适当减少那些过度的欲求，从而破除贪欲对心灵的裹挟。这样我们的心灵就能恢复到原本的良知了。

正如小花老师所说：

只有节制欲望，让自己在欲海中脱身，才能破除杂念，让心灵沉静下来，去做些有价值的事情。

如此，才能获得真正的快乐。

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