撰文：Kayleen Schaefer
编辑：郭小轩
翻译：杨飞
也许是你，也许是你的同事，可能会在某个不应该的时候出现在办公室。《职业与环境医学杂志》的一项研究称，拖着病体来上班——一种被社会学家称为“出勤主义”的行为——每年给雇主带来价值1600亿美元的生产力损失。这篇方便实用的指南向你推荐了最好的办公桌消毒剂、提高免疫力的小零食以及其他一些远离细菌侵扰的建议，从而避免传播疾病。保重！
>>>询问一位传染病专家: 我应该打电话请病假吗？
迈克尔•齐姆林，巴尔的摩墨西医疗中心(Mercy Medical Center)的传染病专家，帮你解决冬季疾病困扰。
有没有什么标准让我知道自己该不该去上班？
如果你发烧、发冷或者出汗，建议你留在家中。但是，这真的要取决于你自己的感觉。通常我给人们的建议是：如果你觉得自己很虚弱，甚至无法把头从枕头上抬起来，那就留在家中。
如果我还是去了办公室，如何才能不传染给其他人呢？
仔细地洗手——这是关键因素之一。咳嗽时用肘关节内侧而不是用手掌来捂住嘴，这样，当你接触物品的时候就不会传播细菌。
我咳嗽或者打喷嚏的时候，细菌会存活多久？
它们在门把手和办公桌上至少能存活几分钟，但有时候能坚持数小时。
把办公桌擦拭干净会有帮助吗？
这么做有好处。办公桌上的确携带细菌，尤其当你在上面吃东西的时候（我就总这么干）。定期用酒精溶液擦拭是个好主意。
那么一些比较像强迫症的举动呢？比如用纸巾包着洗手间的门把手开门或者不去触摸电梯按钮？
人们用纸巾包着洗手间的门把手来开门，是因为其他人用过这个洗手间而没有洗手。这并不过分。但是电梯按钮这类东西——我会触摸这些按钮，到现在为止我还没有因此死掉。这个世界到处都有细菌。你准备怎么办，生活在一个气泡中吗？
>>>万一你真的生病了，在手边准备一盒面巾纸
朱莉•拉萨克，纽约拉萨克皮肤诊所(Russak Dermatology Clinic)的创始人，建议不要使用带有润肤露的面巾纸。她说：“很多人其实对保湿面巾纸里的防腐剂过敏。”如果可能的话，你应该在擤鼻涕前后单独使用保湿霜，这样可以防皮肤变得红肿。她喜欢舒洁超柔面巾纸。
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>>>给你的办公桌消毒
收纳专家泰迪•托娃介绍了让办公场所保持清洁无菌的产品。
Jo-Sha湿巾(1)原本是用来擦拭瑜伽垫的，但也很适合用来擦办公桌。再加上禅的味道——薰衣草、桉树、柑橘和薄荷——能帮你平静下来。
如果你偏好原味，可以试试第七代柠檬草柑橘味消毒湿巾(2)，梅耶夫人迷迭香味台面清洁剂(3)，或者霍金博士白茶和竹子味多用清洁剂 (4)。
每周一次，用Zwipes超细纤维抹布(5)和Method多用清洁剂(6)为你的办公桌和频繁接触的地方除尘，例如电话听筒和门把手。这是一个理想组合，可以消灭细菌和办公桌上令人讨厌的午餐残留物。
把你所有的清洁用品存放在Poppin收纳盒里(7)，它和你办公桌上的任何其他东西一样很容易被擦拭干净。
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>>>在你的办公桌（和冰箱）里储备零食
纽约的注册营养师蕾切尔•斯塔尔说，你应该在抽屉里储备这些能够提高免疫力的零食。
▼杏仁
杏仁的表皮富含维生素E，它可以增强免疫系统对伤风和流感病毒的反应能力。把杏仁装在一个空的Altoids薄荷糖盒子里，以便控制分量。其他能方便存放在办公桌里的高维E零食有：葵花籽、花生酱和强化全麦谷脆片。
▼绿茶
绿茶中的茶多酚是强力抗氧化剂，能防止细菌感染。但不要添加牛奶：它会包裹在化合物上，抑制有益成分的吸收。
▼浆果、奇异果、胡萝卜和红色柿子椒
所有的水果和蔬菜都含有抗氧化剂，但含量最高的是这些颜色最深最浓的蔬果。
▼希腊酸奶
希腊酸奶中的益生菌使它值得在办公室的冰箱里占据一席之地；它们对你的消化系统有帮助，可减轻感冒症状。一定要购买含有“活性益生菌”的品牌。
▼煮熟的鸡蛋、橙汁和牛奶
这些食物当中的维生素D有助于刺激免疫系统。太阳光是最佳的维生素D来源；试着在下午步行10分钟。
>>>如何有礼貌地打喷嚏和咳嗽
总部位于马萨诸塞州马布尔黑德的咨询公司Mannersmith Etiquette Consulting的创始人乔迪•史密斯给我们提供了一些建议。
随身携带面巾纸。
没人希望看到一个身穿漂亮西服的人对着胳膊肘打喷嚏（即使你应该这么做）。太恶心了！
“保佑你”不是非说不可。
如果正和你谈话的那个人突然打了个喷嚏，你应该说些什么。但如果他们离你有两个隔间那么远，这种喷嚏就不应该得到回应。普遍的规则是，前一两个喷嚏应该得到礼貌的回应。如果这个人一整天不停地打喷嚏，你可以不用理会。
如果你坐在办公桌前打喷嚏...
加以遮掩，然后用面巾纸擦拭一下就可以了。
...但是，如果要擤鼻涕，请到洗手间去。没人要听你擤鼻涕的声音。
>>>清洁双手的同时又不让它们变得干燥
契尔氏旅行者洁净护手霜
这款“乳霜凝胶”揉搓到手里的感觉就像一小滴乳液。
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Organic Defence护手喷雾
一款带有愉悦柑橘芳香的轻盈喷雾，含有北美金缕梅，具有超强的杀菌能力。
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欧嘉霓消毒护手凝胶
采用海藻（一种强大的皮肤护理成分）制成，这一款用起来特别舒缓。
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The Honest Co.消毒护手喷雾
这是一款特别快干的喷雾，有三种不同味道可以选择——橙子味闻起来好像奶昔。
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>>>是的，你真的需要注射流感疫苗
也许你知道某个人在注射了疫苗后还是宣称自己病倒了，或者有人没有注射疫苗却表示自己从未得过流感。不要管这些意见，去打疫苗吧，齐姆林说：“人人都需要注射流感疫苗，而且是定期。”他说，任何宣称注射疫苗让他们患上流感的人可能是把普通感冒和流感搞混淆了，或者得的是一种不在注射疫苗保护下的流感，因为每年的疫苗配方都是专门针对当年最普遍的流感类型。流感疫苗非常重要，医院的工作人员如果没有接受注射就可能被解雇。至于过敏反应的可能性，齐姆林表示，这种情况极为罕见。
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