减肥期间这几样水果千万不能碰，要记住啦
其实很多水果并不是什么减肥神器，像下面的几种水果，如果你一不小心吃下去，有可能白天努力做的运动都全白费了！
「香蕉」
1根香蕉=90大卡=散步1小时
一根香蕉约含有热量90大卡，几乎是常见水果中热量最高的，需要散步1个小时才能消耗完。所以，想要瘦身最好用其他水果替代。
「芒果」
俗话说“一个芒果三碗饭”，虽然芒果热量没有香蕉那么高，但是相比于黄瓜、西红柿这些0热量还能减脂的食物，减肥人士最好少吃。
「西瓜」
1个西瓜>6碗白米饭
虽然西瓜有94%以上都是水分，而本身正常含糖量也在百分之五，所以具有较高的热量。如果你每天吃一个西瓜，相当于吃了六碗白米饭。西瓜虽好，可也不要贪多哦！
「榴莲」
100g榴莲=147大卡=散步75.2分钟
榴莲中含有的碳水化合物、脂肪都非常高，全身脂肪多或者患有肥胖症的人不可多吃。另外，食用榴莲后，不可以饮酒。以免肠胃不舒适。
「释迦果」
100g释迦果=105大卡=散步72.4分钟
食用100克释迦果后需要散步72.4分钟才能消耗掉，它的碳水化合物很高，身体肥胖的人不适宜多吃。
「红枣」
100g红枣=264大卡
一颗重为10克的红枣含有26大卡的热量，需要散步23分钟才能消耗掉摄入的热量。红枣含有丰富的钾元素，水分较低，减肥期间尽量少食用。
首选请各位谨记以下排序
含糖量8-10%——鸭梨、柠檬、李子、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃、菠萝 含糖量9-13%——苹果、杏子、无花果、橙、柚子、鲜荔枝、香果 含糖量14-19%——柿子、香蕉、鲜桂圆、石榴、杨梅、甘蔗汁 含糖量20-25%——鲜枣、海棠、红果
小编还特意附上更精确的表格
其中值得注意的是食物GI值
我们都知道肥胖会带来诸多并发症
高血糖问题就是最常见之一
表格中的食物GI值是指
当我们将食物吃进体内后
对比吃葡萄糖使血糖升高的比例
数值越高其升血糖的能力越强
有血糖问题的朋友可要好好注意咯
看到这些科学数据是不是有点惊讶
比如我们最常吃的白米饭一点也不甜
但是米饭的含糖量高达75%
这也是为什么健身达人基本告别粳米
采用粗粮代替主食
对于努力减肥的我们来说，减掉的每一克体重都值得被重视！