睿那陪你过冬至
这一天白天最短，
这一天思念最长。
Wish you were here.
— 冬至时节 —
冬至是24节气中最早被制订的一个，时间在每年的公历12月21日-23日之间，古人认为自冬至起，白昼一天比一天长，阳气回升，天地阳气开始兴做渐强，代表下一个循环开始，是大吉之日。
冬至，又名“一阳生”，亦称“数九、冬节”“长至节”“亚岁”等。
此时，白雪却嫌春色晚，故穿庭树作飞花。
— 冬至团圆 —
在古代，一到冬至，远方的游子会跋山涉水奔向家的方向，和家人围坐在炉边热热闹闹吃顿团圆饭，驱散整个冬天的寒气。
全家人一起围坐炉边，叙话家常，会顿感身心安定下来，纵有种种烦闷，此刻都化作对生活，对生命的洞然。
阿城说：“所谓思乡，基本是由于吃了异乡食物，不好消化，于是开始闹情绪。”
冬至这一天，回家和家人好好吃顿团圆饭，哪怕是一碗饺子汤圆，也算是小小的仪式感。
无论天怎么冷，大风大雪，只要一家人在一起，心上总是温暖的。团圆，是中国人最温暖的仪式。
— 传统饮食 —
冬至时节饮食宜多样，谷、果、肉、蔬合理搭配，适当选用高钙食品。
各地在冬至时有不同的风俗，北方地区有冬至宰羊、吃饺子、吃馄饨的习俗，南方地区在这一天则有吃冬至米团、冬至长线面的习惯，而苏南人在冬至时吃大葱炒豆腐。
不论贫富，饺子是必不可少的节日饭。这种习俗，是因纪念“医圣”张仲景冬至舍药留下的
冬至吃汤圆，是我国的传统习俗，汤圆也称“汤团”，冬至吃汤团又叫“冬至团”。“
— 冬至要“动” —
冬至是养生的大好时机，主要是因为"气始于冬至"。因为从冬季开始，生命活动开始由盛转衰，由动转静。
此时科学运动有助于保证旺盛的精力而防早衰，达到延年益寿的目的。
羽毛球是最常见的大众运动，场地要求不高，易上手，是一项全身性运动，可以陶冶情操，修身养性。那么冬季打羽毛球的好处有哪些呢？
01
协调肢体
羽毛球对运动者身体素质的锻炼非常全面，因为羽毛球运动需要眼、脑、手、脚、肩、腰、胳膊以及腿的综合协调的动作，玩上45分钟的羽毛球，需要进行200多次90次以上的身体调整，击球次数高达数百次，其中大部分需要大幅度挥动手臂击球，而每次又都需要身体各部分的协调和运动。
所以冬季打羽毛球可以让畏寒、不想动的大家活动起来，让身体更加灵活协调。锻炼手脚的敏捷性，锻炼身体（腰、肩）的柔韧性，锻炼身体各部的协调性。
02
热身取暖
冬季外界气温较低，很多人觉得冷，而冬天打羽毛球，可以让大家通过热身运动、伸展动作、攻球接球的活动量而暖和身体。
03
增强抵抗力
老年人和体弱者可作为保健康复的方法进行锻炼，运动量宜较小，活动时间以20-30分钟为宜，达到出出汗、弯弯腰、舒展关节的目的，从而增强心血管和神经系统的功能，预防和治疗老年心血管和神经系统方面的疾病。
羽毛球运动能促进青少年增长身高，所以羽毛球运动可是想要长高的孩子的福音喔。青少年可作为促进生长发育、提高身体机能的有效手段进行锻炼，运动量宜为中强度，活动时间以40-50分钟为宜。
04
避免伤害
羽毛球是一项和谐的运动，只要你的对手不是力大无比、攻球力量让人避之唯恐不及、胜负欲很强输了就撕逼的话，基本上你不会与他发生肢体冲突，就可以避免因冲突或者运动而受到心灵或身体伤害，这是跌跌撞撞、磕磕碰碰的篮球、足球、排球等激烈冲撞的运动无法比的。
— 《冬至后》 —
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