hey！艾维巴蒂大家好哇
我是你们最最亲爱的喵酱
最近喵酱和朋友非常勤快地出入健身房打卡
还小花了一笔钱做脸部皮肤管理
虽然以吃土半个月为代价
但泪沟和法令纹都变浅了
脸上的遗传性斑点也淡了很多
皮肤干净通透，整个人都觉得神清气爽
最近走街上经常被问是不是00后
大概是因为我长得矮吧
就觉得这笔钱花得相当值啊！
但世上总有很多东西阻止我们成为仙女
比如头大脸大、脱发秃头、肩宽背厚
肚腩胯宽、腿短腿粗... ...
说到这儿，想死的心都有了
尤其是驼背、背厚
不仅仪态气质大打折扣
别人穿紧身上衣
线条平整，好像并没有什么不对
看着还有几分娇弱无力感
你穿紧身上衣
分分钟背后给勒出两个“胸”来
又熊又壮
这也...太惨了叭，仿佛看到了我自己
很多人以为一个好看的背部
只配瘦子拥有
当然啦，这些都问题不大
可以通过日常锻炼、运动来达到背部线条变化
所以，今天就教大家几个
超级简单、不花钱、不占地的动作
跟着做，一个星期左右就会有明显变化
大家赶紧拉下去看看
......
饭后半小时靠墙站可以说是最最最简单的一个动作
不仅可以帮助消化、缓解肩颈不适
还可以纠正驼背、走路姿势不正确
收小腹、背部线条平整、仪态变好都是分分钟的事
站立时一定要肩、背、腰在同一直线
不要撅屁股
担心自己站着站着就骨盆前倾的妹纸
可以把一只手垫在腰和墙面之间，贴紧
双肩打开、收腹，保持呼吸顺畅
一般站15分钟就ok了
反向高抬手脚的动作可以锻炼肩、背力量
还可以练练翘臀
让整个背部、臀型变得更紧实好看
方向起身对含胸驼背、背部肌肉松弛
肩颈僵硬的小伙伴来说很有用
当然，对练翘臀依然有点儿作用
这个动作可以直接拉伸和收紧肩膀、背部
还可以帮忙收一收副乳
效果一级棒
这个动作可以直接锻炼到大臂、肩膀、后背
对肩背肌肉收紧很有帮助
还可以紧实大臂、跟拜拜肉say good bye
以上几个动作相对来说都比较简单
运动强度也不大、需要的道具也不多
基本在家花一点时间就能完成
只要坚持做下去，相信一个月就能看到明显效果
无论什么运动都有人害怕做了之后手粗腿粗
emmmm
点击下方“阅读原文”查看更多精彩内容☺