前几天做了一个轻断食减肥的体验，这个断食的事情其实我以前是做过的，还比较有经验，这次是HeyJuice果汁赠送我的体验，我完整的测试了一下，这里把我的心得体会告诉大家，供大家参考。
断食疗法源远流长，至今约有七千年的历史，如佛教有六斋曰、十斋曰的过午不食、闭关静坐；民间夏末秋初时，让孩子们停食二三顿，都有一定的道理。众所周知，现代文明病的祸根在于环境污染、农药、化肥、铅等形形色色的毒素，随着人们的一曰三餐堂而皇之地进入体内，天长曰久、积少成多，对人们的健康构成了曰益严重的威胁。道家有言：不食者神明而长寿。而乔布斯也告诉我们，keep hungry keep foolish（直译：保持饥饿保持愚蠢。美化翻译：求知似饥,虚心若愚）。
这里说明的是，断食这个事情，不但有传统，而且很科学，人类是自然界唯一饮食过渡的动物，而食物也是百病之源。所以断食，会让你排清体内储藏的食物，最起码的功能就是清理身体，而捎带的作用就是减肥，毕竟什么都不吃了，肯定会瘦的。这可能也是更多人断食的动力，比如我。当然，姑娘们对排毒也是有需求的，这种排毒真正的会让你的皮肤和身体有所改善。
我最长的断食超过七天，前后大概有九天，这七天大概只吃了三根黄瓜、200G小西红柿和两颗小包头菜，和一些膳食营养的补充。这次喝果汁断食的时间比较短，只有三天。不过道理是一样的。
断食不是简单的挨饿，科学的断食还是要注意补充维生素和膳食纤维，维生素是身体的必须，而膳食纤维是帮助你的肠胃蠕动，不至于空转。我第一次断食采用的是摄入保健品一样的维生素和膳食纤维，而这次果汁断食，则完全是通过果汁来摄取的。
HeyJuice果汁每天要喝六瓶，期间不吃任何其他食物与饮料，这里说错一点，就是不仅仅是果汁，而是果蔬汁，里面有很多是蔬菜。具体的搭配如下
---------------------------------------------------------------------------------------------
1#绿色果蔬汁 (07:00-08:00饮用)
6种有机蔬菜,2种有机水果,这是膳食纤维含量最高的一餐，富含B胡萝卜素和维生素C，具有抗氧化、美白、抗衰老作用，帮你开启肠道的清晨运动。
2#红色果蔬汁 (10:00-11:00饮用)
2种有机蔬菜、3种有机水果，富含天然果糖和纤维素。虽然是轻断食，但却保证了上午需要的营养和热量!
3#绿色果蔬汁 (12:00-13:00饮用)
6种有机蔬菜、2种有机水果,是一天中暖胃的时刻，也是你最需要能量的时刻。富含大量的叶绿素，与人体血红蛋白分子相似，有助于补血；同时，叶绿素可以去除各种化学药物残渣的毒素，并能与辐射性物质结合而将之排除体外。
4#黄色果蔬汁 (15:00-16:00饮用)
2种有机水果，富含维生素C、纤维素的黄色果蔬汁，加上龙舌兰蜜，组成另一个抗氧化排毒果蔬汁,下午时分抗疲劳。
5#金色果蔬汁 (16:00-17:00饮用)
2种有机水果，菠萝、苹果富含酵素，强化肠道蠕动，有助于一天食物的充分消化。
6#白色果蔬汁 (19:00-20:00饮用)
2种热量较低、蛋白质、膳食纤维含量丰富的坚果，保证优质蛋白质和健康脂肪的摄入，增加饱腹感，让一日的餐单在美味中结束。
因为完全是鲜榨的，所以保质期很短，必须每天配送。同时，因为没有添加剂，所以味道比较原生，不是那么的好喝，因为想要好喝，就必须加糖。
然后说说感受，断食的感受一般是这样的，前两天会比较饿，但你喝了浓稠的果蔬汁后，会有一定的饱腹感，一般情况下排便并不会停止，会排出之前的宿便以及摄入的膳食纤维。到了第三天，就已经好很多了，基本不太会觉得饿了。如果你继续断下去，三四天后，你开始变得有味道，似乎开始排出很多东西。而到了第五天，你会发现什么叫饿的眼睛发亮，视力变得特别好。到了六天以后，你会感觉身轻如燕，特别的轻松灵活，副作用就是你不能做剧烈活动，因为你现在缺乏能量，所以剧烈的运动会让你心跳加速。断食结束后，应缓慢恢复进食，不要一下子暴饮暴食，以免肠胃负担一下子加重了。
因为我基数比较大，断食三天的收获是瘦了大概八斤也就是4kg，经过几天的恢复饮食，目前体重还是大概减少了2.5kg左右。一般的女孩子，大概会有2kg的减重。断食不是一次就结束了，一般说来，可以每周断一天24小时，就是早八点开始到第二天早八点断食。每月断三天，每年断一周这样的频率。不过对一般人来说，太难坚持了，总体说来喝果汁的体验还是比较不错的。
HeyJuiceCleanse.com是他们的网站，点击阅读原文可以看到，他们的公众号是HeyJuiceCleanse。如果你关注他们的公众账号下单，写上：万能的大熊，可以享受40元的折扣。这样三天的价格应该是450元，你的收获大概是2kg以上的减重，比赵哥的粮食猪肉还要贵些。。
怎样推荐朋友也订阅此微信？可以点右上角发送给朋友
怎样看历史信息？可以返回本微信主页→查看历史消息
信息想爆料？可以直接回复本条微信，100%能收到