学大说丨校园·干货·恋爱
前几天社团聚餐，一个学长立志这学期一定要找到女朋友。
我们就问他想找什么样的，有合适的可以帮着留意。
学长一句话把我们惊呆了：
“我不喜欢太瘦的女生，想找个肉肉的，90多斤吧”
WTF？
90斤？肉肉的？
学长，你是不是对肉肉的有什么误解？
学长看着一桌惊掉下巴的人，补充道：“你们女生不都80多斤吗？很多女生说自己胖死了，我一问体重都还没到100。”
......
那些不过百却还说自己胖的女生，
你们害了多少人？
哼！
01
判断自己是哪种类型
减肥是每个女孩子的课题，因为没有哪个女生会对自己的身材百分之百的满意。
那么，应该怎样判断自己到底胖不胖呢？微胖还是很胖？是保持身材还是要将减肥提上日程？
BMI（body mass index）计算法是国际上判断人胖瘦的标准。
身高-110=理想体重
身高-100=上限体重
体重超过上线体重，就会引起健康问题了，比如糖尿病、气喘。
标准BMI计算公式：
体重指数BMI=体重/身高的平方（国际单位kg/㎡）
理想体重（kg）=（18.5~23.9）x身高的平方（单位m）
对照下表判断自己属于哪个类别
量腰围
买一个软皮尺，5块钱左右就能买到。腰围在80cm以内的女生都是健康的，如果超过的话，外表上看就会感觉到“胖”。
对照下图查看自己的体脂率，右面三个属于不胖型。
02
女生的“装胖”心理
中国网民减肥行为调查报告显示：1/3的偏瘦人群还觉得自己胖死了，应该减肥。
偏瘦却还说自己胖的人到底是什么心理？
从众心理：如果身边的女生都是这种很瘦却天天说减肥的人，若表现出对自己身材的满意，会被众人嫌弃；如果身边都是胖一些的女生，如果有人说“我太瘦了”，更会引起他人的不满。
故意自黑：有些女生性格羞涩，低调内敛，当有人羡慕她的身材时，真的不知道如何应答。所以说自己胖的潜意思很有可能就是：虽然我很瘦，但我也很能吃，不要羡慕我，说不定哪天就胖了。
为自己留余地：在自己变胖之前，先给别人心理设防，日后即使发胖了，也可以和别人说，是你说我瘦的，我从来都觉得自己是个胖子啊~
装胖婊：这类姑娘会在听到比自己胖的人抱怨身材时进行比较，增强对自己身材的满足感。潜意思是：我即使胖了，也比你瘦，羡慕不来的。
这就是女生的“装胖”心理。
所以，直男们，当你听到女朋友说自己胖时，你的反应是什么？
错误答案：知道胖还吃！
你会死的很惨......
正确答案：拉倒吧！就你那小胳膊，比XXX（女明星或比较瘦的女生朋友）还瘦呢！
03
完美身材养成指南
在女生的心目中，100斤就是体重的一个坎，过了100斤，仿佛就如临大敌。
可能有些妹子会问，100斤以内的女生还用减肥？
其实100斤并不是唯一的尺度，对比以下身高体重表，这篇指南实质上是写给那些把美容体重和模特体重作为目标、把标准体重作为上限的女孩子的。
她们体脂不多，体重上下浮动不大。但她们的内心，同样为如何能保持住让人羡慕的纤细身材、变得更美而思考着。
本篇指南分享几个简单的小招数，让这些偏瘦的小仙女们在不知不觉中保持身材，即使稍微长肉，恢复也无痛苦。
换个小碗
欧洲人习惯把一餐的食物放在一个盘子里，当把盘子换小一个尺寸后，由于没有比较，你的大脑还会觉得是之前的餐具，这会让你不知不觉少吃。
用蓝色的器皿
蓝色、灰色、紫色等冷色系可以抑制食欲。食欲降低，少吃也会变得无痛苦。
左手吃饭，每口咀嚼20下
科学论证表示，人的大脑反应和肠胃系统之间有20分钟左右的延迟，进餐速度太快会让你意识到你饱了之后还多吃了很多。
左手吃饭可以减慢你的吃饭速度，让你的胃有充分的时间向大脑反应。多咀嚼让牙齿劳累，也会让你减少吃饭的欲望。
刷舌苔
据美国人分享，在每餐前后用软毛牙刷刷舌头可以降低食欲。刷掉过厚舌苔，可以提高舌上味觉神经灵敏度，但要注意小心干呕！
迷你断食
每周抽出一天或两天体力负荷少的时间，进行断食。一定要明确并不是什么都不吃，而是喝些不含糖的流质饮料、茶饮，或是营养蔬菜汤，这样不仅能快速排出体内的酸性物质，还能清除体内废弃物，让皮肤变得光泽美丽。
保暖避寒
人在冬天总会比夏天重，那是因为冬天温度低，人体会自动调节脂肪层厚度帮助你抵御寒冷。所以如果在冷天里为了漂亮而穿得少，反而会增加很多脂肪。
腹式呼吸
腹式呼吸利用腹部肌肉的收缩效果，促进新陈代谢，结实腹部肌肉群，充分吸收脂肪分解时所需的氧气。可以多唱歌或者吃气球~
做运动
如果你的身材达标，不妨做些运动塑形，瑜伽、游泳、有氧操、增肌运动......运动让你的身材更匀称，线条更立体，还能培养自律的生活习惯。
你无法叫醒一个装胖的人，自己也无需装胖，保持好身材，让自己在最美的年级里，闪闪发光。
— END —
作者：Si4ter
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