为什么有的人就是怎么吃都不胖？

有些人好像天生就有吃不胖的体质，天天就是吃吃吃，你诅咒她一万遍但就是不长肉！别急着扎小人，美国COSMO访问了100个“吃不胖星人”，分享了他们吃不胖的秘诀，一起来学习下！

好好吃早餐

在100个“吃不胖星人”中，有96人每天早上都会好好吃早餐，其中更有一半的人要求早餐一定要有蔬菜和水果，以及充足的蛋白质。一句话，早餐不仅要吃饱，还要吃好。

不疯狂节食

74%的人说，他们也是会发胖的。而其中有一半的人说，他们很少会主动去节食，只是会注意一下膳食平衡，多吃点新鲜蔬果、少吃油腻食物。

瘦是吃出来的，不是饿出来的

是的，他们很享受食物带来的快感，但是几乎所有人都表示自己不会暴饮暴食，吃饱就好。就算偶尔胃口大开吃太多，他们也会在接下来的时间进行调整，总之得吃，而且是很认真的吃。

习惯性运动，而不是强迫运动

这100人之中，运动咖真的不多。有32%的人每周运动不超过2次，而27%的人一周运动3-4次，另外有10%的人几乎不运动（就是这么天理难容）。他们表示，运动可以是一种消遣方式，也可以是生活的一部分，但都不是需要强迫自己去做的事。

多吃三明治而不是沙拉

你以为这些身材好的人更喜欢吃绿色蔬菜、每餐都点比盒饭还贵的沙拉吗？你错啦。有38人表示他们每天的午餐都是三明治，而不是沙拉。科普一下，由于沙拉酱的存在，许多沙拉的热量其实不低，至少不会比没有沙拉酱的三明治低。

汽水是可以喝的，但是要限量

这些吃不胖星人（我正在磨刀不要理我）并不会完全拒绝汽水，只是他们一般会选择无糖汽水、低卡汽水什么的。

可以喝酒

有三分之一的受访者表示不喝酒。其他的受访者表示可以喝，但要选择健康一点的酒，比如餐前酒、红酒等等。啤酒什么的还是拒绝吧，热量真的很高。

早餐和午餐之间喝酸奶

午餐前很多人都感到十分的饥饿，这个时候你可以喝一杯酸奶，一来能补充能量，而来能让你加强饱腹感，防止午餐的时候大吃大喝，无形中控制了食欲，当然会瘦咯！

说到酸奶，你最喜欢喝哪种酸奶？小亿最喜欢的是M-Classic果味酸奶。它的奶源是纯正欧洲奶源，品质可以放心，而且里面还有果粒。高蛋白、低脂肪的特点，很适合减肥、健身人士吃，反正小亿自从开始健身就一直喝这个酸奶，教练都说这个不错。

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