初秋已至，静待凉爽。
虽说目前已经入秋了，但连雨的天气仍然感觉不到干爽的舒服。
湿气重的朋友，没胃口的仍然没胃口，肢体重的仍然肢体重，拉肚子的仍然拉肚子。祛湿，我们一贯的行为，只想着吃点什么喝点什么，从外部着手，很少去考虑湿患的源头，这样一味治标只能抵挡一时，从而造成了大家反反复复无休无止的祛湿。
治病需要 找到病因
打个比喻，譬如有一天你外出回来发现家里地板上有积水，你的第一反应是赶紧去看是否水龙头没关，之后再去处理家里的水患。这个道理用在我们祛湿的治疗上，就是既要把湿邪赶走，又要找到湿邪的源头，而且先要找到湿邪的源头。只有如此，我们的身体这座家园才不会经常被水患威胁。
明代大医张景岳说：水唯畏土，故其制在脾。湿邪的源头在于脾虚。脾是水的堤坝，养好脾就能防止水湿泛滥。
那我们如何保养我们的脾呢？
古话说，谦受益，满招损。脾的功能是运化水谷精微，想要脾胃把这个功能发挥好，就不能给它太多负担，要留有空间，这样吃进去的食物才能彻底消化。
比如乡下的柴火灶，烧火时如果把柴火塞得满满的，火势就大不起来甚至有可能熄灭，只有留出空间柴火才能燃烧彻底。
我们的脾胃也是如此，脾虚的人运化功能本就不足，如果此时再超负荷工作，那势必加重脾虚，湿邪更加排不出去。
因此，建议大家饮食不要过量，每餐八分饱即可。
在遵循这个原则的前提下，大家也可以配合“吞津法”来调理。
这个方法不但能养脾还能补肾。“吞津法”吞的是唾液，唾液是人体津液的一种，中医将其称为“金津玉液”，足见其重要性，《黄帝内经》有言，“五脏化液，心为汗，肺为涕，肝为泪，脾为涎，肾为唾。”
唾液包括两部分，一部分是唾沫，与肾有关，一种是口水，与脾有关。如果唾液出现了异常，要从脾肾上找根源。
“吞津法”做起来非常简单。每天早晚，静坐，舌底上颚，当口中唾液充满之后，随着意念分三次慢慢咽下去。
唾液被称为“自家水”，本身就是药，可以帮助消化吸收，促进胃液分泌，灌溉五脏六腑。唾液来源于机体，又回归于机体，这就形成了体内水液的循环，吞津既能滋补脾胃这个“后天之本”，又能固护肾脏这个“先天之本”。
素体脾胃虚弱者，尤其是中老年朋友，更应该重视金津玉液的滋养，平时不妨多做做“吞津法”吧！
医生介绍
张秀芳
主治医师
医学硕士
从事中医临床工作近十年，擅长治疗脾胃病、肝胆病、肺系疾病、心系疾病、内分泌疾病，如急慢性胃炎胃溃疡、胆囊结石、肾脏结石、慢性阻塞性肺疾病、心悸、原发性高血压的一期、糖尿病，以及子宫肌瘤、卵巢囊肿等妇科良性肿瘤。
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