“御厨不食索时新，每见花开即苦春”
——话说“春困”
春困不是病
“春困秋乏”的民间经验几乎家喻户晓。春季到来之时，人们容易犯困，总像是没有睡够似的，这其实是人体遇到季节和气候变化的正常反应。这就是人们所说的“春困”，古时又称“苦春”。
“春困”不是病，而是人体生理功能随季节变化和气温高低，而进行相应调节的一种暂时性生理现象。从冬季进入春季，气温回暖，人体皮肤、肌肉和毛细血管出于舒张状态，供应给大脑的血液和氧气增加；同时，昼夜时长的变化会打乱人体节律，加上周围舒适的气温，于是便出现了昏昏欲睡、无精打采的“春困”现象。
如何克服“春困”
有的人认为，只要多睡就不会困了。其实，成年人一般每天睡八小时就可以了，再增加睡眠会适得其反。那么，怎样才能克服“春困”呢？
①作息规律，劳逸结合
《黄帝内经》提到春季宜“早卧早起，广步于庭”，早起后可选择轻柔舒缓的活动项目舒展肢体；日常中应注意居室空气流通，在工作和学习的间隙，可以站起来伸个懒腰，稍作休息，使精神振作。天气晴朗的日子，可以适当增加户外活动，多呼吸新鲜空气。
②饮食调摄
适当吃些可刺激味觉的食品，如苦、酸、辣的食物。中医认为，春天阳气生发，辛苦之品和温食有助于顾护阳气。因此，应多食萝卜、洋葱、菠菜、芹菜等蔬菜；少食寒凉、油腻的食品；多饮水，也可以喝些茶、咖啡等提神饮料。
（文章来源于《大众医学》，图片来源于网络）
欲知更多健康资讯请登录公司内网——常用系统——员工健康系统