俗话说
每逢佳节胖三斤
春节期间大鱼大肉，各种聚会
流水的宴席，倒满的酒杯
节后的第一天
摸着肚子上多出来的一圈肥肉
突然清醒过来
还怎么美美的过情人节！
春节期间大鱼大肉的饮食给肠胃造成了负担。年后要注意调理肠胃，及时排毒清肠道才行。
今天，就为大家介绍一下春节过后如何清肠胃、排油脂，快速找回健康状态。
春节期间肠胃很容易产生腹胀、腹痛、食欲不振等问题，严重的可能引起急性肠炎、胃溃疡等。粥水等易消化的食物有助于帮助脾胃运动，也可以根据个人口味添加青菜和瘦肉。
如果腹胀的问题比较严重，可以用山楂、麦芽和谷芽煲水喝，有助消化。（但胃酸过多的人群应慎用）
多吃新鲜蔬菜和水果，同时多喝水和加强运动，能对便秘起到很好的改善作用。
燕麦是润肠排毒食物，它能增加体内的纤维促进肠胃的蠕动，可以把蒸熟的燕麦榨成汁当做饮料来喝。
大蒜能刺激肝脏产生重要的解毒酶，有助于将留在消化系统里的毒素快速排出。
苦瓜含有大量的蛋白质、粗纤维、维生素C、胡萝卜素、维生素B1、B2等元素，能有效排出体内毒素。
地瓜含有大量的食物纤维素，其所含的成分可刺激肠胃，加快蠕动，促进排便排气。
山药的黏质液是合成雌激素的基础物质，对较大压力的女性有很好的健身功效，有助于控制饮食，改善消化系统。山药所含的精氨酸还能健脾补肺的功效。
每天保证两公升的水，就可以通过尿液的排出不少毒素，早晨起床时喝水，既可以补充水分，又可以促进毒素排出。
吃适量的番石榴或喝半杯番石榴汁能有效控制腹泻，而苹果带皮吃同样也有止泻作用。
给大家推荐几款适合节后食用的粥
排毒养颜，一身轻松
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食 材：山楂30克、大米100克、砂糖10克(糖尿病人可不加)。
做 法：将山楂煮水后取汁适量，加入大米煮粥，待熟时调入砂糖煮沸即可。对积食、胃胀、腹痛等有很好疗效。
食 材：陈皮15克，大米50克。
做 法：将陈皮用水煎取汁，加大米煮为稀粥；或将干陈皮研末，每次取3至5克调入稀粥中服食，每日1剂，可顺气健胃、化痰止咳。
食 材：肉豆蔻10克(研末)，生姜2片(切碎)，大米50克。
做 法：大米煮粥，熟后加入豆蔻末及姜末，煮沸后服食，可开胃消食，温中下气；适用于脾胃虚寒，积食不消，呕吐腹泻等症状。
想煮好一碗粥，米可是关键
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好粥配好米，赶快回家试一试吧！
排油脂、清肠毒，助你快速回到最佳状态
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