护膝在徒步中的作用一直存在很大的观点分歧，护膝是带还是不带？
由于南方和北方的地理位置不同，海拔高度也不同，北方的山多是硬，海拔高，南方的山多以清秀，海拔低为主。徒步过程中，北方人80%带护膝，南方人80%不带护膝，所以带还是不带一直存在争议！
一个人的膝盖用40年来计算，带护膝的可以35年，不带护膝的只能15年到20年。（34岁以下带不带无所谓，这是一个误区，34岁以上就知道保护膝盖有多重要了。
去山村里看一下，在60岁以上的人当中，大多是腿有问题，因为下地劳作和背扛等一些原因造成的，原因是天天要去地里干活，证明承重大，腿部浮肿有积水。
常见膝盖病痛
你说护膝重要，你上班的时候为什么不走路带护膝？
因为上班后有坐也有站，不是不停的走。
晚上出去锻炼你为什么不带护膝？？
因为你不是几个小时的锻炼，最多就两个小时，腿走热了为主。
那为什么运动员受伤了还能继续运动呢？
运动员，篮球足球运动员，乒乓球运动员用的都是伤了的。是的！一个足球场几个人全带护膝说开了是奇葩，但是你要从时间上来算运动量几个小时，这些也不是一直无休止的运动，更不是负重运动。
举重就不一样了，举重以200公斤来说，要天天负重锻炼，一天锻炼次数不是按几个小时来计算的，对膝盖的杀伤力非常大，所以各个国家都拿不出相应的办法，都是国家队的，难道他们没有所说的锻炼韧带，腿部肌肉力量练习？？
当你一个40斤的大包上身，不是一天就完事是7天或是14天，高负荷运动，膝盖完全在超出负荷运转，在三天后膝盖和普通走路就完全不一样了，半月板的磨损度相当大。
会有人说，我又不是一天到晚不停的走，晚上还要休息呢？
一个晚上跟本就补救不了你白天的奔波磨损。短途三天内的，玩腐败的，三天后就回家了，用上一个星期膝盖就恢复了。
有人说带护膝会把膝盖带坏？会使血液循环不好？？
我只说实战，我没见过几个带护膝，把膝盖带坏的，我只见过膝盖磨损过大出了问题带护膝的，不是说非要等膝盖不行了，再带护膝。所以说要提前带护膝，为你以后可以看到更好的风景做好准备。
护膝分为，医疗护膝和运动护膝，运动专卖店，户外店卖的都是运动护膝。护膝不是24个小时全带，在你休息，吃饭的时候，晚上睡觉都是不带护膝的，完全不会影响你的血液循环。
不带护膝的睡一个晚上还没有缓解膝盖的磨损，又要开始第二天的重装行程几天下来，对膝盖的磨损，大家可想而之。。。
刚刚接触徒步户外的人，最毁膝盖，不就是个走路吗，我还年轻，我怕什么，一段时间过后才知道膝盖对户外徒步原来如此重要，所以我建议新人一开始徒步就带护膝。我写的都是在实战，决对不是在电脑前没事干，一拍桌子，写点没用的东西来赚币和时间的。
护膝：护（保护）膝（膝盖）= 保护膝盖
保暖膝盖：骑摩托怕对膝盖关节不好要带（皮质的以羊毛为主）还有一种是兔毛的从下往上带外面是白色里面是兔毛。一般基本不带
按一天走8个小时来算重装，膝盖一分钟弯曲次数25下到30下，8个小时要多少下？？对膝盖的磨损....
【可能的原因和治疗方法】
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如何处理
休息——停止所有导致疼痛的运动，尤其是跑步、跳远、上下楼梯
冰敷——每天两三次，将装有碎冰的塑料袋放在膝盖上15分钟
服用阿斯匹林或布洛芬——为了减轻炎症每天服用3次，每次650mg阿司匹林或400mg布洛芬，服用1-2周，注意服药期间如果出现胃疼或血便，即刻停止服药
力量练习——大腿或臀部力量不足是前膝盖疼和髂胫带征群的主要原因
【力量练习帮助你肌肉重新平衡】
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拉伸练习——紧张的大腿、臀部和小腿肌肉有可能是你膝盖过劳损伤的原因
拉伸的方法：如果没有其他说明，每种拉伸保持20-30秒不要动。
拉伸的频率：每天2-3组，每周6-7天
【拉伸练习帮助你放松紧张的肌肉】
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本次百公里毅行活动属长距离徒步，活动期间对膝盖的保护非常重要，可以带上易舒清冷敷贴，或者红花油等，休息时候涂一点，贴一贴。据说易舒清已经成为户外人的“神器”，真的是消肿止痛，快人一步！有能力的话可以带上碘酒或者酒精以及消毒棉球、棉棒、针，用于刺穿脚底的水泡。但是一定要注意消毒、卫生，以前没有刺穿过水泡的不要轻易下手，做的不到位会容易感染。
此次毅行100公里沿途设立多个服务站点及物资补给点，提供能量补给和医疗服务，下撤车辆等，200名工作人员和志愿者指引及服务。
易舒清专业人员毅行现场做拉伸
此次如果您在毅行过程中身体出现任何强烈不适，请立即停止，联系我们的保障人员转移到最近的医疗保障点进行专业的医疗护理，切不可在身体受到运动损伤后继续前行，造成更大的身体伤害。
春暖花开的好时节，4月15日我们在六安百公里等你
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