安徽众行户外

2017-05-12

导读：不走出去，永远不知道世界有多美！

在你的旅行清单上是否有西藏呢

这个离天堂最近的地方

图 / 血色浪漫

西藏很美

总有那么一瞬间，你就爱上它了

图 / 血色浪漫

眺望布达拉宫

不由自主合十掌心，默默祈祷的时候

图 / 来源于网络

在阳光的午后

看白云流动的天空发呆的时候

图 / 来源于网络

漫步八廓街

绕着大昭寺外行走

看在寺前匍匐朝拜的人的时候

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略微缺氧坚持登上垭口

微微喘气，看着风中飘扬的经幡的时候

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看着蜿蜒的羊湖

碧蓝的色泽在天气影响下，呈现出不同色彩的时候

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看着宽阔天空、空旷大地的时候

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当看到扎什伦布寺脚下的石路

被数百年来修行的僧侣和朝拜的信徒磨的光亮的时候

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当看到珠穆朗玛峰

发觉自己的渺小的时候

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当坐在玛旁雍措

听着传说发呆时

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当赶到冈仁波齐

虔诚的许下心愿，洗脱一生的罪孽时

图 / 来源于网络

在扎布耶茶卡

看到天地连为一线时

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当看着纳木措的湖水

感觉自己的灵魂被洗涤时

图 / 来源于网络

也许还没发觉，便已深深爱上

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每一个还没有去过西藏的人

都深信有一天会踏上那片土地

每一个离开西藏的人，都深信自己还会回去

图 / 来源于网络

来到西藏

也许一路上收获到的都是感动与震撼

常常会让你猝不及防地爱上那里

约吗，西藏！

图 / 来源于网络

活动前言：

一位8次资深自驾西藏的行者说：通往拉萨的路，是一个人的成长之路、洗礼之路，每当人陷入混沌之刻，还是无比怀念在西藏经历过的生活，因为那片热土，越折腾，越觉得自己是在活着。

这一次，20天，从安徽出发，自驾西藏之行，漫漫长路，我们还有很多的未知和惊喜。

在奔跑的2017，我们希望能够邀约一些时间自由、想法各异，不经经计较的朋友们一同再次踏上征程，来一次更为深度的旅行，不走马观花，不跟随人潮，在20天的时间里，与我们一起经历四季变化，品尝各地美食，阅人生百态，在路上，遇见更好的自己。

我们想说，每年都会有很多人电话咨询关于西藏的一切，即便你未与我们同行，也希望这篇攻略贴，对你有所帮助，欢迎随时电话咨询关于西藏的衣食住行。

西藏是个美丽的地方

从峡谷到悬崖

从树林到草原

从雪峰到冰湖

从一碧如洗的万里苍穹

到四野茫茫不见天日的浓雾

这里有的是惊心动魄的苍茫

和旷世的沉寂

那种苍凉而又充满柔情的

严酷又不失生机的美

可以把你带入灵魂出窍的冥想之中

沉醉而不思归路

那遍及山间湖畔的寺庙金碧辉煌

随处可见人们对佛十足的真诚

西藏是个世俗的地方

八廊街紧挨着寺院

却坦然地洋溢着世俗的快乐

每一天从未有过中断

转经的转经、游荡的游荡、买卖的买卖

磕长头的信徒饱受风霜的身体

扑倒在大地的沉重声音令人怦然心动

却不妨碍一队又一队

花枝招展的旅行者嬉笑而过

尽管雄伟壮丽的布达拉宫是如此显赫华丽

玛吉阿米那土黄的墙壁与床铺却也一样值得怀念

所有一切都注定了西藏成为

旅行者向往的天堂

踏上从未涉足过的土地

见识从未想象过的生活

结识与你生活完全不一样的人

触摸神秘的文化

体味佛禅的境界

身未动心已远

如果你还有这份闯劲

一起出发吧！

【活动领队】血色浪漫 137 0564 9212

安徽众行户外会长，4年户外经验，15年和16年两次自驾带队进藏，走过沙漠戈壁雪乡海岛，中登协持证户外领队，初级户外指导员，一个始终不忘初心的户外人。

【行程亮点】

1、全程自驾前往，轻松旅程，享受旅行中最大程度的自由。

2、线路经典，费用合理，看点丰富，行程计划科学。

3、专业团队竭诚为你完善一次意义非凡的户外旅行。

★ 邂逅香艳之城丽江；亲密接触最后的香格里拉，去过的朋友赞她无以伦比，说那是神话般的地方；

★ 本线路由滇藏线入藏，再由川藏南线经林芝地区抵达拉萨城，最后青藏线返回，取其精粹，凤凰、昆明、丽江，香格里拉风景区，西藏东部林芝地区的原始森林，洋湖、纳木错、茶卡盐湖，青海湖高原湖泊，高山峡谷，全程自然分光奇特，也是中国境内不可多得的探险摄影路线。

活动概况

【活动主题】 圆梦西藏自驾滇藏大环线

【活动天数】 共计20天（预留1天机动）

【活动周期】

6月10-30日（以实际出发日为准）

成人：7980元/人小孩：6980元/人

【活动线路】 全程自驾约8400公里

六安开始--凤凰--昆明--大理--丽江--香格里拉--林芝--拉萨--青海湖--西安--六安结束，最高一天1000KM，最低200KM以内，平均400KM起步。

活动费用

六安始六安终，共计 20 天，机动日不收取服务费

成人费用：7980元/人

小孩费用：6980元/人（15 岁-18岁，19岁以上全价）

费用不含往返油费、过路费、拼车费、自行消费等。

报名要求

1、15岁以下需家长陪同，65岁以上谢绝参加，谢谢配合！

2，所有车辆必须是SUV，谢绝小轿车参加，特殊情况请与领队联系。

3，需持个人体检报告方案报名此活动。

（胸透、肺功能检查、血液常规、心电图、心脏病，高血压，哮喘）

拼车说明

1，为了活动的顺利开展，俱乐部只提供平台交流自由组合，协组负责拼车安排。

2，建议大家自己约伴组合，每车必须有2名以上驾驶员方可参加。

3，以一车4人一组为基础，全程约油费过路费人均2500--3000左右，根据实际车辆油耗可能会有少量增多或减少。车主也参与AA。

4，拼车队员全程给车主1300元/人作为车辆损耗，情意补差，不足挂齿。

优惠政策

1、提前30天以上预交活动定金优惠 200 元/人。

2、提前 20 天预交活动定金优惠 100 元/人。

活动定金

1、以预交定金 2000 元为报名成功。

（长途旅行需提前安排车辆、住宿、门票等事宜，出发日前10天截止报名）

2、为了汇款安全，严禁没有与领队联系自行汇款。

3、活动前20天退出活动，扣押金20％。
4、活动前10天退出活动，扣押金30％。

5、活动前5天以内退出活动，扣押金50％。

费用包含

就餐： 共计23正餐，20早餐（餐标30元/人起）

住宿： 19晚行程计划标准间入住

门票：全程9景：凤凰演出 60 大理滇池80 泸沽湖100 普达措公园260 大峡谷165 布达拉宫200 纳木错120 茶卡盐湖50 塔尔寺115（行程所列景点费用明码标价，多退少补）

领队车：全程带队导航。。

领队：中国登山协会持证领队有2次以上进藏经验领队配比 4车：1领队车

保险：专业户外高山自驾游保险（保额80-100万）

组织费：长距离高海拔自驾游组织费80元/人/天，共计1600元/人。

活动装备：价值980元的装备（冲锋衣，充电宝，帽子，头巾，小背包）

公共物品：每车标配：应急锤，氧气瓶，对讲机，急救箱，天翼电话。

赠送礼品：定制冲锋衣（已实物为准，提前报尺码）

定制充电宝 定制帽子 定制小背包

领队建议

图 / 血色浪漫

如此长距离高海拔的行程，出行的队员未免会有一些担忧，所以领队建议，在确定报名之前，最好前往俱乐部详细咨询，做到心中有数，理性报名。户外线路不同于旅行社的出团模式，更加侧重于体验和观光。

具体行程

丑话领队提前说

1，本次活动是户外驴友结伴同游，不是旅行社性质的活动，没有保姆式服务，一切后勤事物需要队员协作完成，所有队员都必须签署免责协议书。

2，行程中有徒步观景等项目，如不适应户外行程的队员，请慎重选择。

3、西藏属特殊地区，请团友和睦相处，尊重民族地区的文化和信仰习惯。

4、注意安全，听从领队安排，严禁迟到，严禁擅自冒险行动、离队、安全自负。

5、注重环保，不乱扔杂物、塑料袋、废旧电池及不可降解的物品一定要带出。

6、队员之间必须相互体谅，重大决定或提议由大家协商，但领队有最终决定权。

7、有严重高血压、心脏病、哮喘病患者谢绝参加，请不要带严重的感冒进藏。

8、团费含每人每天一床位，若出现单数成人出行，请按时间补单房差。

9、由于西藏能源不足，故许多酒店只能定时供应热水，过程中请大家谅解。

10、由于西藏线路长，许多时间是在车上，难免不能按时吃饭，请客人带一些零食及饼干，西洋参可帮您提神，可捎带一些。

11、西藏旅游情况特殊，以上行程时间安排可能因天气、路况等原因相应调整，如发生堵车、塌方、天气变化、政策变化、意外事故等不可控制的外在因素产生行程意外的费用，需队员自付，敬请谅解。

12、由于西藏条件特殊，故请客人注意自身保暖，进藏后不要饮酒，前面三天请尽量不要洗澡，以免感冒。

13、西藏早晚温差较大，请务必带上厚外套、牛仔裤等，注意保暖。西藏日照强烈，气候尤其干燥，防晒霜、墨镜、润唇膏等必不可少。

14、高原地区适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。

15、初入高原多休息，多喝水多吃水果，禁烟酒，缓慢行走减少运动。

16、进藏后，注意身体变化，量力而行！若行程中出现严重高原反应者，请必须听取医生领队建议，终止或调整行程。

关于进藏前的相关知识了解

衣：高原的阳光很美也易伤人，墨镜、带沿的帽子、防晒露等是必要的，带件外套，早晚温差大，随时加衣。

食：饮食和内地差别不大，拉萨各种菜系基本都有，有兴趣还可以品尝地道的藏餐以及印度尼泊尔等风味。

住：酒店与内地有差别，酒店配套设施略少一些，但客房和内地同样舒适。

行：我们的常规观光行程所达之处，路况都非常好，全程自驾窗外全是风景。

【心理准备】 良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带的身体不适。反之，忧心忡忡、思虑过度，稍有不适便高原紧张的情绪，反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，使自愈时间延长。

【身体准备】 进藏前睡眠和休息要充足，严重高血压、心脏病患者不宜进藏。进入高原之前，禁止烟酒，防止上呼吸道感染。避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。进入高原有高反是最常见的，进入高原每个人都会感到不同程度的高原反应，如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等，一般来说过 1-2 天后，以上症状都会逐步减轻或消失。但有严重心、肺病、高血压患者不宜到高原旅游。

【身体体检】由于去西藏，路途遥远，海拔很高，因此建议所有参加本次自驾的朋友，去医院做一次体检。主要检查以下项目：胸透、肺功能检查、血液常规、心电图等心肺功能检查。如果心、肺、脑、肝、肾有明显病变，以及严重贫血或高血压的病人，千万不要盲目进入高原。患有器质性疾病、严重贫血或重症高血压的游客对高原环境的适应能力较差。低氧血症、器质性心脏病、冠状动脉供血不足、显著心律失常、严重高血压、脑血管疾病的游客不适宜去青藏高原。特别值得注意的是，感冒发热后不到一个月的人进藏，有很大风险，因为这容易诱发低氧血症，甚至肺损伤。作为成年人，希望队员对此有一定的准备，并做好相应的预防。

【高原反应】 高原反应即急性高原病(acute high altitude disease, AHAD)，是人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化，而产生的自然生理反应，海拔高度一般达到 2700 米左右时，就会有高原反应。高原反应，即高原病，指未经适应训练的人迅速进入 3000 米以上高原地区，由于大气压中氧分压降低，机体对低氧环境耐受性降低，难以适应而造成缺氧，由此引发一系列的高原不适应症。当然，除了高原缺氧的因素之外，还有恶劣天气如风、雨、雪、寒冷和强烈的紫外线照射等等；都可以加剧高原不适应并引发不同的高原适应不全症。部分初次进入高原的人，在海拔 3000 米的高度，24 小时内出现头疼、头晕、眼花、耳鸣、全身乏力、行走困难、难以入睡等症状，严重者出现腹胀、食欲不振、恶心、呕吐、心慌、气短、胸闷、面色及口唇发紫或面部水肿等症状。出现这些症状，应在原高度处停留休息 3~5 天，或立即下降数百米高度，一般就可恢复正常，如自我感觉身体状态特别差，应及时向领队申请，退出活动，或立即前往海拔较低区域恢复，切不可硬抗。

【高原反应的表现】

1. 头部剧烈疼痛、心慌、气短、胸闷、食欲不振、恶心、呕吐、口唇指甲紫绀。

2. 意识恍惚，认知能力骤降。主要表现为计算困难，在未进入高原之前做一道简单的加法题，记录所用时间，在出现症状时，重复做同样的计算题，如果所用时间比原先延长，说明已经发生高原反应。

3. 出现幻觉，感到温暖，常常无目标地跟随在他人后面行

【高原反应的应对措施】

刚到高原，每一个人都会感到不同程度的胸闷，气短，呼吸困难等缺氧症状，严重的会有头痛、全身肌肉痛、失眠等症状。但这并不说明您不能适应高原，这种反应是很正常的，如果能够正确地保护自己，1-3 天后，一般都可使上述症状好转或消失。但反应缓解之后，并不是就可为所欲为，更应该控制自己的行为，才能起到很好的作用。人们常常提倡用吸氧来缓解不适。当然，吸氧能暂时解除胸闷，气短，呼吸困难等症状，但停止吸氧后，症状又会重新出现。这样便延缓了适应高原的时间。我们主张，如果你上述症状不很严重，特别是在静息时较轻微，最好不要吸氧，这样使你很快适应高原环境。刚进入高原，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，使其能很好地适应此环境。最好不要饮酒和吸烟。要多食蔬菜，水果等富含维他命的物质，要大量饮水，越多越好，只要能承受。一旦发生高原反应也不必恐慌，要视其反应的程度而有针对性的治疗。如果反应较低，可采取静养的办法，多饮水，少运动，一般一段时间后会消失或减弱；如果反应较重，影响到了睡眠，可服用一些药物帮助治疗；如果反应太重，就可到医院进行治疗，输液、吃药、吸氧等，拉萨有很好的专门治疗高山反应的医院及医师，而且较好的宾馆也有很好的这方面的医务室；如果实在受不了高原反应的折磨，只好乘最早的航班返回内地了，一般情况可以立即得到缓解。

【相关问题解答】

问 1：西藏购物情况如何？假东西多吗？如何侃价？

拉萨的购物，工艺品主要集中在八廓街，主要靠个人的眼力，用心淘可以淘到自己满意的好东西，有各类藏饰、尼泊尔式的首饰、挂件、小工艺品、法器、地毯、挂毯、唐卡等。像其他旅游城市一样，自然有很多假的或制作粗糙的东西，不需特殊的鉴别，一看就能分辨出来。但藏药一般不要在此购买，那里基本都是假的，需在西藏药厂购买。

问 2：西藏有哪些东西值得买？藏药、藏刀好吗？

像各类首饰、挂件、小工艺品，基本是个人爱好而定，像牦牛骨手链、项链，绿松石手镯之类，价格不高，又有特色，可以用来馈赠亲朋好友。比较有价值的有：地毯、挂毯、唐卡、虫草、藏红花、各种特种功效的藏药等，藏药中有些像治疗胃病、风湿特效非常好，如藏红花、雪莲、虫草，都值得考虑。藏刀因为目前为管制物品，购买和携带都不是很方便，买到后需要陆路带或邮寄，乘飞机不可带。

问 3：有什么特别需要注意的？

为了尊重当地的宗教信仰和民族习惯，建议您还是不要私自进入藏民住宅，更不要未经允许私自摄影和拍照。特别是在寺庙，小孩的头是不可以随便摸的。

问 4：有哪些藏语可能会经常用到？

学会以下这几个单词和词组，相信对您的旅行有一定的帮助。吉祥如意：扎西德勒（通常用于见面，双手合十，点头致意）

谢谢： 吐吉其 没有： 敏度

辛苦了： 嘎地 对不起： 冠达

求求你： 咕叽咕叽 我不舒服：阿代彼敏度

没有零钱： 毛兹敏度

历届进藏回顾

2015年六安户外之家（众行户外）西藏行